Названы пять лучших продуктов для улучшения памяти

Порою каждый может забыть дату какого-то события, не вспомнить, где оставлены ключи, в чем нет ничего страшного. Если же речь идет о постоянстве, то стоит обратиться за помощью к медикам. Также не будет лишним пополнить рацион некоторыми продуктами питания, которые призваны улучшить работу мозга, а значит, повлиять благоприятным образом на память.



АВОКАДО

Данный плод включает в себя огромное количество полезных жиров, микроэлементов, антиоксидантов, клетчатки. Особенностью авокадо является и наличие в нем пантотеновой кислоты, благоприятным образом сказывающейся на долгосрочной памяти. Если организм испытывает дефицит в ней, то это проявляется в усталости. При этом врач-диетолог Александра Разаренова предупреждает, что, несмотря многообразие полезных свойств дара природы, переусердствовать в употреблении его не стоит, так как продукт достаточно калориен, что неизбежно скажется на фигуре.

РОЗМАРИН

Доказано, что специя улучшает когнитивные функции и позволяет усилить концентрацию внимания, что происходит благодаря наличию в составе нейромедиатора под названием ацетилхолин. Таким образом, розмарин - это не только приятная специя, которую можно применять в кулинарных целях.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО


Данный продукт признанно считается отличной профилактикой болезни Альцгеймера. К примеру, ученые из США в ходе исследования выяснили, что оливковое масло наделено способностью нейтрализовывать токсины. Как пояснил профессор Доменико Пратиц, оно активизирует аутофагию — процесс уничтожения внутриклеточного мусора и токсин, таких как бета-амилоиды и нейрофибриллярные клубки.

ШОКОЛАД

Заслуженно в этом списке оказался и шоколад, и все благодаря какао - отличному источнику флаванолов, веществ, повышающих снабжение главного органа центральной нервной системы кислородом. А это в свою очередь самым благоприятным образом сказывается на когнитивных функциях. Таким образом, большей пользой наделен темный шоколад, где процент какао больше.

Также кондитерское изделие повышает общий тонус организма, борется с сонливостью. Шоколад вызывает резкий выброс глюкозы, а она, как известно, является основной пищей для мозга



ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Благодаря антиоксиданту EGCG (галлат эпигаллокатехина), который генерирует нейтральные и стволовые клетки, а также служит профилактикой от дегенеративных расстройств, чай также полезен для улучшения памяти. Кроме того, напиток содержит аминокислоту под название L-теанин, которая участвует в передаче электрических импульсов в клетки организма, что способствует улучшению обучаемости и общей работоспособности, пишут РИА Новости Спорт.