Врач Майкл Мосли назвал оригинальный способ снижения уровня сахара в крови

Доктор Майкл Мосли изучил связь между высоким уровнем сахара в крови и повышенным кровяным давлением. Новое исследование показало, что снижение показателя АД является «эффективной стратегией» для профилактики диабета 2 типа. На этом фоне медики поделился простой техникой, которая может помочь снизить рассматриваемые показатели. Его слова передает издание Express.

Доктор Майкл Мосли изучил связь между высоким уровнем сахара в крови и повышенным кровяным давлением. Новое исследование показало, что снижение показателя АД является «эффективной стратегией» для профилактики диабета 2 типа. На этом фоне медик поделился простой техникой, которая может помочь снизить рассматриваемые показатели. Его слова передает издание Express.

Около половины взрослых британцев страдают гипертонией, в то время как у трети повышен уровень сахара в крови, и большинство из этих людей не знают, что у них это есть, потому что они не проходили тестирование. Но хотя эти два условия рассматриваются как отдельные, появляется все больше доказательств того, что они на самом деле тесно переплетены. И не очень хорошая новость заключается в том, что если у человека есть и то, и другое состояние, это в четыре раза увеличивает риск сердечного приступа или инсульта, а также повышает риск слабоумия.

Таким образом, акцентирует внимание Майкл Мосли, если начать лечить одно, то есть большая вероятность, что будет улучшено другое состояние — по причинам, которые медики пока не могут объяснить, но снижение кровяного давления снижает риск развития диабета 2 типа. Это было подтверждено в исследовании, опубликованном в журнале Lancet, которое показало, что снижение уровня АД с помощью лекарств или изменений образа жизни не только окажет большое влияние на снижение риска сердечного приступа и инсульта, но и на вероятность развития диабета 2 типа.

Исследование, в котором приняли участие более 145 000 человек, выявило, что даже очень скромное падение кровяного давления снижает шансы заболеть диабетом 2 типа на 11%. Но, не все лекарства от артериального давления оказывали положительное влияние. На фоне чего медик советует стремиться сбросить лишний вес, сократить потребление соли, а также петь.

«Я люблю петь песни за рулем или в душе, и, к счастью, исследования показывают, что пение – хороший способ снизить уровень гормона стресса, кортизола. Что, в свою очередь, должно снизить кровяное давление и уровень сахара в крови. И это может сработать довольно мгновенно: я помню, как несколько лет назад я видел пациентку средних лет, которая лежала в больнице на операции, но ее кровяное давление было настолько высоким, что хирурги беспокоились об операции. Она начала тихо напевать про себя, и в течение 20 минут ее кровяное давление упало настолько, что операция могла продолжаться», - высказался специалист.

Следующие советы:

Ежедневное погружение в горячую воду может помочь снизить кровяное давление - тепло заставляет кровеносные сосуды расширяться, уменьшая работу сердца, необходимую для того, чтобы кровь циркулировала по телу. Употребление темного шоколада (более 75% какао) может почти сразу снизить уровень АД, это связано с тем, что продукт содержит значительное количество флаванолов, соединений, которые, помимо прочего, могут расслабить и расширить артерии.

Не менее важны ежедневные прогулки, что полезно для кровяного давления. Если нет домашнего животного, то посещение зоопарка также может быть полезным. Медленные и глубокие вдохи в свою очередь активирует парасимпатическую нервную систему, которая контролирует реакцию на стресс, и, в свою очередь, снижает частоту сердечных сокращений и расширяет кровеносные сосуды, снижая кровяное давление. Также доктор Мосли советует остерегаться веганской нездоровой пищи.