Доктор Александр Мясников рассказал, почему морская рыба является полезной. Об этом он говорил в телепередаче «О самом главном» на канале «Россия 1».Люди, родившиеся в Советском Союзе ещё помнят, что четверг был рыбным днем. Доктор Мясников считает, что рыбу стоит употреблять чаще одного раза в неделю. В эфире телепередачи он объяснил, какие полезные вещества содержит в себе морская рыба, а также уточнил, кому стоит быть осторожными в её употреблении.
Теледоктор перечислил витамины, содержащиеся в рыбе: B12, йод и белок. Без сомнений данные витамины необходимы организму, но их можно найти и в других продуктах. Тем не менее, один из важнейших компонентов правильного питания в больших количествах содержит в себе только рыба.
Речь идёт про полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они положительно влияют на работу мозга, уменьшают риск возникновения артритов, понижают уровень "плохого" холестерина, сводят к минимуму появление депрессии и замедляют процесс появления морщин. Мясников утверждает, что этот компонент продлевает жизнь человека.
Женщинам в положении нужно внимательно относиться к употреблению рыбы. Им не рекомендуется есть крупную морскую рыбу чаще, чем два раза в неделю. Она может содержать в себе ртуть, а её переизбыток в организме может нанести вред будущему ребёнку. Врач рассказал, что наименьшее количество ртути содержится в маленькой рыбе.
Соленая и копченая рыба является опасной именно из-за того, что очень вкусная. Сложно остановиться съев только одну такую рыбу, а это может привести к отекам и лишнему весу. Поэтому специалист советует варить рыбу в небольшом количестве воды вместе с овощами.
