Actualno: названы восемь привычек, мешающих похудеть

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо вести здоровый образ жизни, однако для этого стоит узнать подробности как этого добиться правильным образом. Болгарское издание Actualno назвало восемь привычек, которые мешают похудению.


Постоянное жевание жвачки

Жевание жвачки для многих считается способом временно утолить голод, однако так проблема остается нерешаемой. Жевательная резинка вырабатывает процесс секреции желудочного сока и когда это происходит натощак, плохое самочувствие гарантировано. Жвачку можно заменить стаканом воды, рекомендовано пить маленькими глотками и постоянно.



Слишком много соли

Соль провоцирует задержку воды в организме и вызывает вздутие живота. Особенно это вредно в холодное время года. Также не стоит забывать о продукции, которые могут иметь скрытую соль, в том числе в печенье и отказаться от готовых блюд и полуфабрикатов.


Быстрое поглощение пищи

Во время спешки и при очень быстром поглощении пищи человек не дает себе времени, чтобы его пережевывать и вдыхает слишком много воздуха. Также при этом организм не успевает понять, что его кормят и из-за этого еды может съедаться больше необходимой нормы. Чтобы этого избежать нужно выделить для употребления пищи достаточно времени.

Газировка

Употребление игристых напитков также может иметь свои последствия для организма. Пузырки в стакане могут вызывать и подобное в желудке вместе со вздутием живота. Для похудения стоит ограничить употребление газированных напитков или отказаться от них.


Пить через трубочку

Употребление напитков через трубочку также может вызывать вздутие.


Питание готовыми «диетическими» продуктами

Специалисты рекомендуют не обольщаться надписями на этикетке диетических продуктов, сообщающих, что они не содержат сахара. Они могут иметь искусственные подсластители, которые тяжело перевариваются желудком. Их лучше заменить фруктами и овощами.

Слишком много клетчатки

Продукты содержащие клетчатку полезны для организма, в особенности для ЖКТ, однако неумеренное их употребление может спровоцировать проблемы с пищеварением и вызывать метеоризм. Рекомендуется тщательно их пережевывать, чтобы меньше нагружать желудок.

Максимально ограничьте факторы стресса


Для человека недостаточно строго придерживаться правил диеты, чтобы обрести необходимую ему форму. Прежде всего необходимо минимизировать факторы стресса. Для этого нужно хорошо отдыхать, не допускать перенапряжения и влияния внешних факторов на психическое и психологическое состояние. При сохранении спокойствия гораздо проще достичь поставленной цели.

Ранее портал "Территория новостей" сообщал, что катарский телеканал Al Jazeera назвал пять продуктов, которые представляют опасность для здоровья.