Nature Communications: названы пять способов похудения с помощью кофе

Перечислены пять способов похудения с использованием кофе. Об этом пишут журналисты издания Nature Communications.


Кофе не только бодрит, но и ускоряет обмен веществ, а также сжигает лишние жиры. При употреблении его после завтрака без добавления молока, не превышая дозу, он ускоряет процесс похудения.

Согласно исследованию, опубликованного в этом журнале, от двух до четырех чашек натурального кофе в день помогают организму эффективнее сжигать накопленный жир. Для того, чтобы закрепить полученный результат, нужно придерживаться некоторых правил, перечисленных ниже.

Кофейный напиток лучше всего пить после того, как человек позавтракал


Выпитый кофейный напиток натощак вызывает раздражение слизистой оболочки желудка. Это чревато последствиями для страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. Утренний напиток – отличное дополнение к первому приему пищи. После завтрака это приводит к кратковременному ускорению обмена веществ и более активному сжиганию утренних калорий. К тому же этот процесс будет на 8-11% быстрее в течение дня.

Выпивать чашку напитка за 40 минут до тренировки


Кофеин в умеренных количествах повышает физическую выносливость и эффективность тренировок. В сочетании с эффектом сжигания жира во время тренировки, может реально повысить эффективность занятий фитнесом , что позволит быстрее привести себя в форму если употреблять кофеин в нужное время.

Отказ от кофе за четыре часа до сна


Достаточный сон – это не только залог крепкого здоровья, но и сохранение красоты фигуры. Недостаток сна приводит к формированию опасных пищевых привычек. Вместо того, чтобы есть здоровую пищу, организм требует более калорийной пищи, которая может быть перегружена трансжирами. Кроме того, кортизол, который активнее вырабатывается после бессонной ночи, также способствует увеличению веса.

Отдать предпочтение черному кофе без жирных добавок

Плохо для фигуры: молоко, сливки, различные виды сиропов и сахар, делающие кофе вкуснее. Чтобы похудеть, нужно полностью исключить или заменить их обезжиренным молоком и медом.

Количество выпитого кофе, должно находится в пределах нормы


Безопасно пить не более 400 мл кофе в день. При постоянном превышении этой дозы увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы. При повышенной тревожности и общих дефектах тела поддерживать хорошую фигуру становится сложнее.

Ранее в новостях портала «Территория новостей»: Хурма крайне опасна при наличии одной хронической болезни.