Insider: Диетолог Натали Риццо посоветовала эффективно худеть с помощью яиц

Эффективно худеть с помощью яиц посоветовала американский диетолог Натали Риццо в интервью изданию Insider.


Хотя яйца были несколько скомпрометированы из-за их высокого содержания холестерина, исследования показывают, что они могут быть частью здорового питания. Кроме того, продукт помогает сбросить лишний вес.



Белок поддерживает чувство сытости и может ускорить обмен веществ

Что касается потери веса, продолжает эксперт, то белок, содержащийся в яйцах, может помочь насытиться и поспособствовать потреблению меньшего количества калорий в конце дня. Яйца содержат много белка, около 6 граммов на одно большое.

Белок лучше утоляет наш голод, чем углеводы или жиры, потому что для его переваривания требуется больше времени. Процесс поедания, переваривания и хранения пищи называется термическим эффектом. Термический эффект пищи - это небольшое увеличение метаболизма после употребления еды. Различные факторы могут усилить термический эффект, одним из которых является количество белка, добавила диетолог.





Белок также полезен для здоровья мышц, помогая сохранять и даже наращивать их. А увеличение мышечной массы оказывает прямое влияние на повышение метаболизма. Мышцы используют больше энергии и сжигают больше калорий в покое, поэтому чем больше мышц, тем эффективнее тело сжигается потребляемая пищи.



Это один из самых полезных вариантов завтрака

Небольшое исследование 2008 года, посвященное избыточному весу и ожирению, показало, что люди в возрасте от 25 до 60 лет, которые яйца на завтрак, смогли эффективно похудеть в отличие от участников, предпочитавших рогалики. Отмечается, что оба завтрака содержали одинаковое количество калорий.



Также в новостях: Психиатр Треушникова рассказала, как отличить психически больных людей от антиваксеров.