Названы три продукта, вызывающие бессонницу

Ученые из Колумбийского университета назвали три продукта, которые вызывают бессонницу. Об этом пишут на портале MedicalXpress.


Специалисты провели исследование, в котором приняли участие 50 тысяч добровольцев и выявили, что качественный сон зависит от питания. С нарушениями сна сталкиваются 30% взрослого населения мира. Лечение этой болезни дорогостоящее, а препараты, которые назначаются, имеют много побочных эффектов.

Эксперты уверены, что перемены в питании помогут исправить качество сна.
Исследователи сошлись во мнении, что наиболее часто с бессонницей сталкиваются люди, которые на постоянной основе добавляют в рацион рафинированные продукты: сахар, белый хлеб и белый рис.


Эти продукты повышают вместительность сахара в крови, после чего в организме вырабатывается инсулин. Данный гормон уменьшает количество сахара в крови и провоцирует выброс таких гормонов, как адреналин и кортизол, которые нарушают сон.

Страдающим бессонницей эксперты рекомендуют кушать больше овощей, цельных фруктов и продуктов, содержащих в себе клетчатку.