Semana: названа польза от холодного душа

Холодный душ полезен для здоровья. Об этом пишет колумбийское издательство Semana.


Специалисты выявили, что холодный душ позитивно воздействует на кровообращение и помогает справиться с симптомами депрессии. К тому же, на портале Runtastic появилась информация о том, что холодный душ стоит принимать после физических нагрузок, потому что это расширяет и расслабляет сосуды и усиливает иммунную систему. Эксперименты доказали, что холодная вода уменьшает болевые ощущения в мышцах после занятий спортом.

Физиотерапевт Джозеф Уикман подчеркнул, что холодный душ уменьшает вероятность появления микротравм у спортсменов. После физических активностей в мышцах появляются микротрещины, а холодная вода не повреждает их, поэтому предотвращает боль.

Ученые из Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии провели исследование, в котором выяснили, что холодная вода может помочь облегчить депрессивное состояние. Это объясняется тем, что холодная вода отправляет в мозг электрические импульсы, которые ослабляют депрессию.


Рекомендуется понемногу понижать температуру воды, чтобы тело адаптировалось к ней, пока температура не достигнет 20℃ или ниже. Наиболее эффективно принимать холодный душ в течение 2-3 минут на протяжении нескольких недель.

Специалист в области здорового образа жизни Жаклин Шаффер рассказала, что холодная вода полезна для кожи. Она способна сужать поры и сокращать сосуды в результате чего кожа имеет более здоровый вид. Холодая вода не нарушает жирный слой, не давая частицам, которые находятся в воздухе загрязнять кожу. Также она полезна для волос, так как помогает волосяным фолликулам крепче держаться в коже.

Некоторые исследования показали, что холодная вода помогает избавиться от лишнего веса. В нашем организме есть два вида жировой ткани: хорошая, сохраняющая температуру тела и плохая, которая накапливает жир, когда человек употребляет много жирных продуктов. Холодный душ активирует хорошую жировую ткань, это усиливает продуктообмен, что помогает телу избавляться от лишних калорий.