Al Jazeera: усталость после еды может свидетельствовать об опасной болезни

Ощущение сонливости после обеда – нормальная реакция организма, но если человек ощущает усталость после каждого приема пищи без видимых причин, следует обратиться к врачу, пишет Al Jazeera.


По данным американских врачей, главной причиной усталости и сонливости после еды является переваривание пищи. Для того, чтобы усвоить и переварить пищу организм прилагает определенные усилия, поэтому вместо заряда бодрости мы ощущаем вялость, однако существуют и другие причины такой реакции.

Энергозатратный процесс

По словам диетолога Мелиссы Прист во время еды повышается уровень инсулина. Поджелудочная железа вырабатывает гормон до тех пор, пока уровень глюкозы не возрастет до необходимого уровня. После происходит падение инсулина, оно и вызывает вялость и сонливость. Однако доктор отмечает, что подобное состояние не должно длиться долго.

Повысить активность в течение дня помогут здоровый график сна, питьевая вода и физические упражнения. Также следует добавлять в рацион больше клечатки, сложных углеводов и необработанных продуктов.

Высокое содержание жиров и углеводов в пище


Полуфабрикаты насыщены жирами и углеводами, поэтому организму требуется дополнительная помощь для их расщепления. Эту функцию выполняет гормон холецистокинин, который вырабатывает тонкая кишка.
Диетолог Мелисса Прист объяснила, употребление полуфабрикатов или фастфуда провоцирует выработку холецистокинина, который отвечает расщепление белков и жиров. Этот процесс также может вызывать сонливость.

Гормональный дисбаланс

Продукты, насыщенные триптофаном, тоже вызывают сонливость. Незаменимые аминокислоты содержатся в белом мясе, молочных продуктах, выпечке, шоколаде, некоторых сырах, орехах и овсе. Благодаря триптофану организм вырабатывает серотонин и мелатонин.

Плотный прием пищи


Большое количество еды требует большого объема энергии для ее переработки. По словам диетолога, лучше есть меньше, но чаще, добавить в рацион больше белка и делать перекусы при ощущении голода между приемами пищи.

Пищевая непереносимость

Непереносимость или аллергия на какой-либо продукт могут вызывать спазмы или диарею. Ощущение усталости также может быть связано с индивидуальной непереносимостью. Следует уменьшить или исключить возможные аллергены из привычного рациона.

Кофеин


Несмотря на заряд бодрости от утренней чашки кофе, после нескольких часов вполне вероятно возникновение сонливости.

Болезнь

Если после исключения всего вышеперечисленного человек по-прежнему ощущает вялость, возможно, стоит обратиться к специалисту. Чувство усталости может быть симптомом анемии, гормонального дисбаланса, чувствительности к инсулину и других нарушений работы организма.