Врач Османов рассказал, как избавиться от сонливости на работе

Врач-терапевт Рустем Османов рассказал, как быть бодрым в рабочее время. Подробнее об этом он поделился с «Известиями».


Терапевт Рустем Османов объяснил, что влиять на степень усталости могут разные факторы: не налаженный режим сна, пониженный уровень гемоглобина, резкие изменения кровяного давления, стресс и другое. Все вышеперечисленное имеет воздействие на защитные свойства организма и на количество выработанной энергии.

Основной причиной вялости на работе является душный кабинет, работа в сидячем положении сама по себе провоцирует сонливость. Эксперт советует регулярно проветривать помещение, и периодически делать зарядку.


В случае, когда вялость проявляется из-за проблем со здоровьем, нужно показаться врачу и пройти полное обследование, чтобы исключить такие заболевания, как нехватка кислорода в крови и хроническое повышенное давление.

Доктор рассказал, что если отсутствуют противопоказания, можно пить кофе, потому что кофеин активизирует нервную систему и помогает функционированию мозга. Что касается энергетических напитков. То нельзя употреблять их регулярно. Они могут нарушать ритм сердцебиения, плохо влияют на мозг, печень, почки, а также может остановить работу важнейших систем в работе организма.


Также специалист в беседе с "Известиями" дал несколько советов для поддержания бодрости. Необходимо наладить режим сна. Человеку нужно спать 7-8 часов. Также можно принимать холодный душ по утрам, регулярно заниматься физической активностью, не забывать про норму выпитой воды за день и исключить из рациона жирную пищу. Как вариант перекуса можно выбрать овощи, фрукты или йогурт.