Ежедневное употребление этого вида овощей снизит кровяное давление

Исследования показали, что некоторые продукты могут похвастаться способностью снижать кровяное давление всего за несколько часов. Для этого будет достаточно изменить свой рацион в пользу определенного вида овощей.


Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, представляет собой серьезный риск для здоровья. Его прозвали «тихим убийцей», поскольку высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа или инсульта.

По статистике, примерно каждый третий взрослый может страдать от симптомов гипертонии. Но многие из тех, кто страдает этим заболеванием, могут не знать, что у них высокое кровяное давление. Для точного диагноза всегда крайне желательно сначала обследоваться у профильных специалистов.

Если у вас диагностирована гипертония, врач может не только прописать лекарства для снижения артериального давления, а также порекомендовать некоторые изменения в образе жизни.

Изменение диеты и включение в свой распорядок большего количества физических упражнений одни из наиболее эффективных способов снизить кровяное давление. Также медицинские работники рекомендуют здоровую диету, богатую фруктами и овощами.

Употребление фруктов и овощей полезно по нескольким причинам: от поддержания формы талии до получения достаточного количества питательных веществ из свежих и натуральных ингредиентов.

Однако есть одна группа овощей, которая снижает опасную гипертонию

Исследования показывают, что листовые зеленые овощи могут снизить артериальное давление всего за 24 часа. Ежедневное употребление одной порции листовых зеленых овощей может значительно снизить кровяное давление.

Примеры листовых зеленых овощей:

Капуста
Фенхель
Капуста
Латук
Шпинат
швейцарский мангольд

Можно добавить в рацион больше зелени, употребляя больше свежих салатов или добавляя горсть к тушеному мясу, карри или супам.

Листовые зеленые овощи также низкокалорийны и могут способствовать поддержанию здорового веса, что является еще одним способом снизить высокое кровяное давление.

Что еще можно есть, чтобы снизить кровяное давление?

Диета, богатая натуральными цельными продуктами и с низким содержанием обработанных или соленых продуктов, поможет в этом вопросе. Фрукты, в том числе ягоды, бананы и киви, также известны своей способностью снижать кровяное давление.

Также рекомендуется использовать сырую свеклу и свекольный сок для снижения артериального давления. Чечевицу и бобовые также рекомендуют как нежирный и здоровый источник белка и клетчатки, поэтому добавление их в салаты сделает питательную еду против гипертонии.