Al Arabiya: названы десять способов повысить уровень кислорода в крови

Низкий уровень кислорода в крови может стать причиной головной боли, головокружения, неприятных ощущений в груди. Если уже давно есть проблемы с дыханием, то нужно срочно обратиться к врачу. Однако существует меры профилактики. Врачи назвали десять способов повысить уровень кислорода в крови, пишет Al Arabiya.


Дыхание является жизненно необходимым для нормального функционирования организма. Оно происходит само по себе и включает в себя множество процессов – это транспортировка кислорода в клетки и разные части организма.

Часто бывает, что вследствие изменений условий в окружающей среде, например, холодная погода или бег, дыхание может нарушиться. Таким образом, уровень кислорода в крови понижается, а это приводит к ухудшению физической и умственной работоспособности.

Низкий уровень кислорода в крови может стать причиной многих заболеваний, поэтому, если существует проблема с дыханием, то важно делать профилактику или обращаться к врачу. Существует 10 способов, которые увеличат количество кислорода в организме.

Физические упражнения


Занятие спортом – это залог здоровья легких, а также отличный способ повысить уровень кислорода в крови. Есть особая дыхательная техника, которая способствует отхождению мокроты из легких, расширяют грудной отдел и улучшают процесс дыхания. Самые простые физические нагрузки, например, бег и плавание, помогут также улучшить общее состояние здоровья.

Употребление достаточного количества воды

В составе воды содержится растворенный кислород, поэтому она насыщает клетки тела и улучшает их функциональность. При этом, проточная вода имеет больше кислорода. Также напитки с кофеином, к примеру, кофе, обезвоживают и уменьшают количество кислорода в крови. Врачи рекомендуют употреблять около 8 стаканов воды в день.

Употреблять продукты, богатые железом


Железо помогает сформировать красные кровяные тельца и гемоглобин, которые транспортируют кислород в организм. К продуктам, богатым железом относят мясо, брокколи, морепродукты, фасоль, свекла, капуста и многие другие. Все они могут повысить количество гемоглобина и обеспечивают достаточное количество кислорода в клетках.

Нужно избегать пребывание в плохо вентилируемом помещении

В помещение с небольшими окнами и дверями попадает мало свежего воздуха, что мешает выветриванию углекислого газа. Также много пыли, запах готовки, высокая влажность могут уменьшить количество кислорода в помещении. Эта проблема решается с помощью установки вентиляции.

Разведение комнатных растений


Некоторые виды растений способствуют выделению кислорода и поглощению углекислого газа. К таким относят алоэ вера, плющ, хамедорея. Также они могут поглощать тяжелые металлы и понижать их концентрацию в комнате. таким образом, комнатные растения очищают воздух, делают его более качественным и улучшают здоровье человека.

Дыхательные упражнения

По некоторым данным, у каждого человека объем легких в среднем составляет шесть литров. Если существуют проблемы с дыханием, то гимнастика и определенные упражнения помогут увеличить объем легких и, таким образом, улучшить газообмен и увеличить уровень кислорода в организме.

Правильное положение тела

Для большего количества воздуха очень важно положение тела. Существуют определенные позы, которые способствуют увеличению кислорода – это полулежа, стоя, руки на столе ниже плечевого уровня и многие другие. При регулярном применении этих поз можно уменьшить одышку.

Избавиться от вредных привычек/b]

Вредные привычки не только становятся причиной развития разных заболеваний, но и приводят к понижению количества кислорода в крови. Поэтому для поддержания здорового состояния организма важно бросить курить.

[b]Антиоксиданты

Антиоксиданты сами по себе не способствуют увеличению уровня кислорода, но могут ловить свободные радикалы и уменьшать клеточные повреждения. Поэтому употребление в пищу продуктов с антиоксидантами улучшают функциональность клеток и насыщают организм кислородом.

Свежий воздух


Это лучший метод повысить уровень кислорода. Для этого можно просто открыть окна, прогуляться с утра или заниматься активностями в течение дня.