Главные ошибки при похудении, предупреждение от эксперта

В процессе избавления от лишних килограммов, многим людям свойственно следовать по неправильному пути, нанося тем самым вред своему организму. Всевозможные «чудодейственные» приемы лишь тормозят метаболизм, вместо того, чтобы его ускорить. Мы обратились к эксперту-диетологу и фитнес тренеру Елизавете Бахаревой, чтобы узнать, с чем сталкиваются современные девушки и женщины во время похудения.

Каждый раз Елизавета вынуждена сталкиваться со стереотипами о похудении и переубеждать своих участников в том, что это не просто «ошибки», это прямой вред своему здоровью, который не просто усложняет процесс похудения, но и может спровоцировать обратный эффект.

1. Строгие ограничения. Диета, которая подразумевает значительное урезание углеводов и жиров имеет мало общего со здоровым питанием. Первое время человек худеет, однако стоит ему вернуть свой привычный образ жизни, как организм восполнит все свои потерянные запасы.

2. Употребление диетических продуктов. На самом деле такие десерты могут оказаться не менее безобидными, чем уже привычные. Поэтому следует помнить, что любая низкокалорийная «вкусняшка» - это в первую очередь лакомство, и не стоит вводить его в свой рацион на постоянной основе. Лучше выбрать 1 порцию обычного мороженного, чем три «полезные».

3. Отказ от сладкого и мучного. За строгими ограничениями чаще всего следует срыв и откат к первоначальной проблеме. Не стоит прибегать к радикальным мерам, чтобы не обвинять себя потом в слабости. Оставьте 5% от суточной калорийности на что-то, что вы любите, и пребывайте весь день в хорошем расположении духа.

4. Голодание. Уменьшение количества съедаемой пищи, совершенно не означает то, что вы быстро и качественно похудеете. Не стоит опускаться ниже планки в 1200 калорий, иначе организм просто замедлит все метаболические процессы, а соответственно и сжигание жира.

5. Последний прием пищи до 18-00. По-прежнему применяемая, но абсолютно не актуальная схема. Образ жизни современного человека диктует другие правила. Ведь если последний прием пищи будет в 18-00, а спать вы привыкли ложиться поздно, то организму вряд ли это будет полезно. Поэтому лучше обеспечить себе легкий ужин за 2-3 часа до того, как вы отправитесь ко сну.

6. Регулярные замеры и взвешивание. Отслеживать изменения в своем теле нужно не чаще 1 раза в неделю. За этот период допустимы естественные незначительные колебания, и не стоит позволять, чтобы они раньше времени повлияли на мотивацию. Это психологически сложный момент, поэтому лучше взвешиваться в один и тот же день, к примеру, в пятницу.

7. Поиск чудодейственной пилюли. На период приведения своего тела в порядок, стоит исключить всевозможные БАДы, чаи, которые обещают похудение. Только на спорт также не стоит надеяться, ведь если не откорректировать свой рацион, все старания пойдут насмарку.

По мнению Елизаветы Бахаревой диетолога и фитнес-тренера, а так же основательницы проекта Typfit, исключение из своей жизни таких распространенных ошибок однозначно поможет вам приблизиться к желаемому результату, и увидеть на весах приятную цифру. Все, что необходимо, это запастись терпением и прислушиваться к рекомендациям специалистов.

Источник: http://terrnews.com/xgo.php?url=terrnews.com/xgo.php?url=typfit.ru/?utm_source=terrnews