Кардиолог рассказал, как снизить уровень холестерина без таблеток

Кардиолог Герман Гандельман на передаче «Жить здорово» сообщил, как можно понизить содержание холестерина без применения таблеток.


По словам кардиохирурга, для уменьшения содержания холестерина ниже уровня в 5,1 ммоль/литр необходимо выполнение всего лишь трёх пунктов. Первый из них заключается в снижении веса путём соблюдения режима правильного питания. С помощью чётко сбалансированного питания можно достигнуть уменьшения содержания «плохого холестерина» на примерно восемь процентов.

В качестве примера простейшей полезной диеты Герман Гандельман назвал метод здоровой тарелки. Половину тарелки нужно будет заполнить овощными салатами, её четверть засыпается пищей богатой белками, а другая четверть– хлебопродуктами и различными гарнирами.

Кардиолог отметил, что для поддержания режима правильного питания необходимо выбирать правильные жиры. Например, жиры, содержащиеся в лососе, способствуют уменьшению количества холестерина и понижению артериального давления.

Второе правило Германа Гандельмана, помогающее в борьбе с излишеством холестерина, это проявление физической активности. Именно умеренные физические упражнения помогают снизить показатели содержания холестерина на 2%.

И наконец, третьим пунктом по уменьшению содержания холестерина кардиолог назвал снижение в крови содержания сахара. Дело в том, что сахар негативно действует на стенки сосудов, создавая на них пробелы в которых идёт накоплении холестерина. Приведение уровня сахара в норму может дать снижение концентрации холестерина на 6%.