Свежие новости
Актуальное за неделю
18 янв 08:00Здоровье
Британский врач рассказал, как женщине оставаться здоровой и стройной при менопаузе
В силу естественных изменений организма женщины в период менопаузы могут прибавлять в весе и подвергаться более высокому риску целого ряда болезней. О том, как представительницам прекрасного пола оставаться здоровыми и красивыми, рассказала основатель первой в Великобритании онлайн-клиники по менопаузе Online Menopause Center Лайла Кайкавузи, мнение которой приводит Express.
Главное, что нужно сделать женщинам в период менопаузы ради здоровья и фигуры:
- увеличить физическую нагрузку, больше гулять на свежем воздухе;
- сократить употребление жирных, жареных продуктов, алкоголя, сладостей;
- нормализовать режим сна, отдыхать полноценно, но не пересыпать;
- прекратить волноваться, снизить уровень тревожности, научиться противостоять стрессам:
- в диете отдать предпочтение следующим продуктам: листовые овощи, авокадо, орехи, жирная морская рыба.
Сочетание этих факторов поможет нормализовать гормональный фон и принести пользу всему организму в целом.
Источник: www.mk.ru
«В период менопаузы из-за снижения уровня женских гормонов скорость метаболизма замедляется, - поясняет эксперт.- Уменьшается мышечная масса, что приводит к снижению метаболизма и облегчает женщинам набор веса. Более того, прежние проверенные диеты больше не оказывают ожидаемого эффекта».
Главное, что нужно сделать женщинам в период менопаузы ради здоровья и фигуры:
- увеличить физическую нагрузку, больше гулять на свежем воздухе;
- сократить употребление жирных, жареных продуктов, алкоголя, сладостей;
- нормализовать режим сна, отдыхать полноценно, но не пересыпать;
- прекратить волноваться, снизить уровень тревожности, научиться противостоять стрессам:
- в диете отдать предпочтение следующим продуктам: листовые овощи, авокадо, орехи, жирная морская рыба.
Сочетание этих факторов поможет нормализовать гормональный фон и принести пользу всему организму в целом.
Автор: Marina Bulish
Читайте также
Актуальное за месяц
