Британский врач рассказал, как женщине оставаться здоровой и стройной при менопаузе
В силу естественных изменений организма женщины в период менопаузы могут прибавлять в весе и подвергаться более высокому риску целого ряда болезней. О том, как представительницам прекрасного пола оставаться здоровыми и красивыми, рассказала основатель первой в Великобритании онлайн-клиники по менопаузе Online Menopause Center Лайла Кайкавузи, мнение которой приводит Express.
В силу естественных изменений организма женщины в период менопаузы могут прибавлять в весе и подвергаться более высокому риску целого ряда болезней. О том, как представительницам прекрасного пола оставаться здоровыми и красивыми, рассказала основатель первой в Великобритании онлайн-клиники по менопаузе Online Menopause Center Лайла Кайкавузи, мнение которой приводит Express.
В силу естественных изменений организма женщины в период менопаузы могут прибавлять в весе и подвергаться более высокому риску целого ряда болезней. О том, как представительницам прекрасного пола оставаться здоровыми и красивыми, рассказала основатель первой в Великобритании онлайн-клиники по менопаузе Online Menopause Center Лайла Кайкавузи, мнение которой приводит Express.
«В период менопаузы из-за снижения уровня женских гормонов скорость метаболизма замедляется, - поясняет эксперт.- Уменьшается мышечная масса, что приводит к снижению метаболизма и облегчает женщинам набор веса. Более того, прежние проверенные диеты больше не оказывают ожидаемого эффекта».
Главное, что нужно сделать женщинам в период менопаузы ради здоровья и фигуры: - увеличить физическую нагрузку, больше гулять на свежем воздухе; - сократить употребление жирных, жареных продуктов, алкоголя, сладостей; - нормализовать режим сна, отдыхать полноценно, но не пересыпать; - прекратить волноваться, снизить уровень тревожности, научиться противостоять стрессам: - в диете отдать предпочтение следующим продуктам: листовые овощи, авокадо, орехи, жирная морская рыба.
Сочетание этих факторов поможет нормализовать гормональный фон и принести пользу всему организму в целом.
