Британский врач рассказал, как женщине оставаться здоровой и стройной при менопаузе

В силу естественных изменений организма женщины в период менопаузы могут прибавлять в весе и подвергаться более высокому риску целого ряда болезней. О том, как представительницам прекрасного пола оставаться здоровыми и красивыми, рассказала основатель первой в Великобритании онлайн-клиники по менопаузе Online Menopause Center Лайла Кайкавузи, мнение которой приводит Express.




Главное, что нужно сделать женщинам в период менопаузы ради здоровья и фигуры:
- увеличить физическую нагрузку, больше гулять на свежем воздухе;
- сократить употребление жирных, жареных продуктов, алкоголя, сладостей;
- нормализовать режим сна, отдыхать полноценно, но не пересыпать;
- прекратить волноваться, снизить уровень тревожности, научиться противостоять стрессам:
- в диете отдать предпочтение следующим продуктам: листовые овощи, авокадо, орехи, жирная морская рыба.

Сочетание этих факторов поможет нормализовать гормональный фон и принести пользу всему организму в целом.