Express раскрыло четыре секрета долголетия королевы Елизаветы II

Британский монарх Елизавета II все еще исполняет королевские обязанности и сохраняет активность даже в 95 лет. Издание Express раскрыло четыре правила, которым следует она, чтобы поддерживать себя в форме.

Елизавета II не является поклонницей модных диет или изнуряющих упражнений, вместо этого она придерживается здравого смысла в питании и двигательной активности. Хотя в последнее время у королевы наблюдалось ухудшение самочувствия, в целом ее Величество может похвастаться своим здоровьем. Издание Express выяснило у Хусейна Абде, клинического директора и суперинтенданта-фармацевта в Medicine Direct, каковы же секреты долголетия монарха.

ДИЕТА

Хорошо известно, что Елизавета II придерживается простых обедов и ужинов, когда она не выполняет свои королевские обязанности. Ее бывший шеф-повар Даррен Макгрэди поделился, что монарх предпочитает самое обычное меню, в числе которого блюда из рыбы или мяса с гарниром из овощей.

Он добавил, что британская королева склонна избегать углеводов, таких как картофель и макароны, особенно вечером. А типичным обедом для Ее Величества является дуврская соле с увядшим шпинатом.

«Если королева придерживается простой диеты, которая содержит овощи и мясо или рыбу, приготовленные с учетом здоровья, это может увеличить продолжительность жизни», - пояснил Абде.

Вот только эксперт не согласился с тем, что следует избегать углеводов, так как по этому поводу исследования показывают противоречивые результаты. По его словам, данные начали указывать на то, что макароны и картофель не так вредны для здоровья и якобы сильно способствуют ожирению, как это когда-то считалось.

РЕГУЛЯРНОЕ ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ

Королева, как правило, придерживается четырех порционных приемов пищи в день: завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин. Обычно Елизавета II начинает свое утро с чашки простого чая "Эрл Грей" в 7:30 утра, прежде чем позавтракать в 8:30

Абде по этому поводу отметил, что распорядок дня монарха, возможно, действительно помог укрепить здоровье любимицы британцев.

«Соблюдение регулярного времени приема пищи позволяет нам планировать еду, которую мы собираемся съесть в этот день, а это значит, что мы можем включить все, что нам нравится, а также убедиться, что мы едим то, что нам нужно», - высказался собеседник издания.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Хотя королева никогда не была любительницей фитнеса, Елизавета II всегда подвижна, что включает в себя регулярные прогулки верхом и ежедневные - со своими корги.

«Ежедневной быстрой прогулки достаточно, чтобы немного повысить частоту сердечных сокращений и прокачать эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Это поднимает ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя более мотивированным для достижения других целей в течение дня. Отказ королевы от чрезмерных нагрузок в старости помог королеве. Перенапряжение может быть очень опасным, особенно у пожилых людей, что создает риск изнашивания мышц и суставов, что может привести к серьезному напряжению и травмам», - прокомментировал привычки королевы специалист.

ОТНОШЕНИЕ КОРОЛЕВЫ К УГОЩЕНИЯМ

Ее бывший шеф-повар, мистер Макгрейди, поделился, что Елизавета II порою делает себе поблажки. Например, за послеобеденным чаем она может наслаждаться небольшим кусочком торта. Хусейн Абде считает, что в этом нет ничего плохого.

«Если вы наслаждаетесь лакомствами в умеренных количествах, если только они не представляют опасности для существующего состояния здоровья, такого как диабет, нет причин, по которым они не могут быть частью сбалансированной и здоровой диеты», - резюмировал он.