Правила, которые помогут без усилий сбросить лишние килограммы

Специалисты рассказали, как можно похудеть. Существует несколько правил, придерживаясь которых человек сможет без усилий избавиться от лишнего веса.

Накануне корреспонденты издания Eat This, Not That! пообщались с диетологами Рональдом Смитом и Билли Брэдли, которые озвучили несколько несложных, но очень эффективных правил в борьбе с лишними килограммами. По словам экспертов, строгие диеты всегда очень утомляют человеческий организм. Именно поэтому лучше всего соблюдать комплексный подход. Так, к примеру, чтобы не переедать, медики советуют перед трапезой выпивать стакан чистой и негазированной воды.

Также очень эффективным методом является сохранение легкого чувства голода на протяжении дня. При этом диетологи призывают не отказываться от утреннего приема пищи, поскольку жир начинает откладываться «про запас», если организм долгое время остается без еды.


Диетологи указали на результативность еще одного способа похудения. Они советуют приобрести себе тарелки маленького размера. В таком случае худеющему человеку маленькая порция будет казаться большой и он сможет меньше съесть. Составляя для себя диету, специалисты предлагают обратить внимание на средиземноморский рацион питания.