6 неожиданных ошибок, которые вы можете совершать при похудении

Наличие баланса между быстрыми методами и устойчивым стремлением похудеть, является важным ключом к потере веса. Издание MedikForum назвало шесть простых ошибок, которые могут мешать похудению.


Попытки изменить всё сразу

Ключ к достижению идеального веса и его сохранения это долгосрочные изменения в пищевом рационе и образе жизни. Принуждение себя к интенсивным тренировкам и строгой диете может помочь только в краткосрочной перспективе.

Попытка ускорить результаты

Похудение это марафон, а не спринт. Ускорение процесса урезанием в рационе количества калорий и отказом от любимой еды, может привести к эмоциональному выгоранию и потере мотивации.

Потеря счета ваших калорий

Известный факт - похудеть можно при дефиците калорий в организме. Для отслеживания количества калорий можно использовать технологические приспособления приложения, смарт-часы и фитнес-трекеры.

Пропуск завтрака

Пропуск завтра может привести к желанию сделать незапланированный и нездоровый перекус посреди утра. Подготовка тела к дню и запуск обмена веществ в организме могут обеспечить прилив энергии и помочь сжечь больше калорий в течение дня.

Низкое содержание жира не всегда означает низкую калорийность

То, что продукты содержат меньше жира и сахара или они отсутствуют вовсе не всегда соответствует написанному на этикетке товара. Рекомендуется отслеживать количество калорий в продуктах.

Чрезмерные тренировки

Физические упражнения один из ключевых шагов для похудения. Их чрезмерное количество может негативно сказаться на здоровье. Слишком интенсивные тренировки не дают мышцам должным образом восстановится от нагрузок.

Ранее портал "Территория Новостей" сообщал, что врач рассказал о важности сна до и после вакцинации от COVID-19.