Похудение без усилий: Перечислены 5 лучших продуктов с отрицательной калорийностью

Зарубежные диетологи перечислили 5 лучших продуктов с отрицательной калорийностью. Их слова передает издание The Times of India.


Как пояснили эксперты по питанию, потеря веса в основном связана с дефицитом калорий - это сжигание большего количества калорий, чем потребляется. Дефицит калорий - это первый и главный шаг на пути к потере веса, и только когда человек достигает его, то он может надеяться похудеть. Также стоит учитывать физические упражнения - единственный фактор, очень важный в потере веса, так как только благодаря физической активности можно сжечь достаточно много калорий в данный момент времени.

Однако есть и другой способ, с помощью которого можно сжигать калории нужных в количествах, что может помочь достичь дефицита калорий и позволит быстро похудеть. Продукты с так называемой отрицательной калорийностью сжигают много калорий во время переваривания, что гораздо больше, чем их поступает в организм. Таким образом, они ускоряют процесс, который помогает достичь дефицита калорий и похудения. Из чего следует: достичь желаемого можно и без изнурительных упражнений.

ОГУРЦЫ

Огурцы в большинстве своем состоят из воды (95%), а также богаты пищевыми волокнами, витамином С и необходимыми минералами. Эти элементы удерживают организм в увлажненном состоянии, устраняя проблемы со здоровьем, такие как сахарный диабет. Одна порция дара природы содержит всего 15 калорий, и, таким образом, это отличная пища с отрицательной калорийностью.



Калий, которого достаточно много в огурцах, положительно влияет на работу сердца и почек. Мочегонный эффект позволяет вывести лишнюю жидкость, снять отеки. Стоит отметить, что даже горькие огурцы полезны за счет содержания в них кукурбитацина, стимулирующего работу кишечника. Также ученые открыли, что это вещество обладает противоопухолевым эффектом.

КАБАЧКИ

В этом же списке кабачки, насыщенные фитонутриентами. Продукт способствует водному балансу в организме и позволяет улучшить работу кишечника. Дары природы малокалорийны — всего 20 ккал на 100 грамм, поэтому их можно употреблять в большом количестве. Также помогают похудению низкое содержание в них крахмала и высокое - клетчатки, которая насыщает и препятствует перееданию.



МОРКОВЬ

Имея всего 41 калорию на порцию, морковь богата калием, марганцем, клетчаткой, витамином А, витамином Е, витамином С и витамином К. В дополнение к этому, она имеет и другие преимущества для здоровья, которые включают борьбу с холестерином, гипертонией и сердечными заболеваниями. Продукт также помогает улучшить зрение и является отличным продуктом с отрицательной калорийностью, который можно включать в ежедневный рацион.



ЯГОДЫ

Черника, малина и ежевика все эти ягоды богаты витамином С, антиоксидантами, необходимыми минералами и водой. Полстакана ягод содержит всего 32 калории, и поэтому они являются одним из лучших примеров продуктов с отрицательной калорийностью. Примечательно, в совокупности с небольшим содержанием углеводов (так как в них много воды) ягоды не создают большую гликемическую нагрузку.

Единственное, что стоит учитывать, есть ягоды следует без добавления сахара. Также их можно добавлять в смузи, коктейли и каши.

СЕЛЬДЕРЕЙ

Сельдерей помогает быстрее сжигать жиры, выводит из организма лишнюю воду и убирает отеки, улучшает обмен веществ, очищает кишечник и избавляет от запоров. Он практически не содержит жиров, зато богат клетчаткой, поэтому отлично насыщает. Корень сельдерея имеет низкий гликемический индекс. А еще он способен избавить от тяги к сладкому. К тому же на 94% корнеплод состоит из воды.

Кроме того, во время диеты корень сельдерея насытит организм витаминами А и С, фолиевой кислотой, а также минералами, поможет укрепить иммунитет и повысить стрессоустойчивость. Это будет приятным бонусом тем, кто худеет на этом корнеплоде.