Диетолог Соломатина: женщинам после 40 лет следует включить в рацион орехи и злаки

Для поддержания достаточного уровня гормонов женщинам после 40 лет полезно употреблять продукты, содержащие фитоэстроген. Диетолог Елена Соломатина рассказала подробности «Вечерней Москве».


Врач объяснила, что женская репродуктивная система лучше работает при поступлении в организм фитоэстрогенов. Они содержатся в злаках, орехах, бобовых, гранате, поэтому эти продукты следует включить в рацион женщинам после 40 лет. Положительно сказывается и употребление витамина Д, который есть в составе печени трески, горохе, твёрдых сортах сыра.

Кроме этого, диетолог говорит о необходимости поддержания микрофлоры кишечника и иммунитета на должном уровне, чему способствует употребление в пищу кисломолочных продуктов, содержащих пробиотики.


Вместе с тем Елена Соломатина советует заменить колбасы в рационе белым отварным мясом, а красное мясо употреблять не чаще одного раза в неделю, передает «Вечерняя Москва».