Недостаток витамина D может указывать на наличие проблем со сном, сообщается в медицинском издании Tododisca.
Недостаток витамина D может указывать на наличие проблем со сном, сообщается в медицинском издании Tododisca.Для исследования ученые отобрали две группы людей возрастом 20-50 лет, одна из которых восемь недель получала около 3500 МЕ витамина D ежедневно, а вторая только плацебо. По итогам эксперимента, сон участников первой группы стал дольше (на час) и качественнее.
Дефицит витамина D оказывает негативное влияние на качество сна. Для поддержания "солнечного витамина" на достаточном уровне в организме специалисты советуют включать в рацион жирную рыбу, сливочное масло, твёрдые сыры, рыбий жир. Так как недосып отрицательно сказывается на здоровье человека, необходим качественный сон и наблюдение за уровнем витамина D.
