Названы пять привычек, которые сокращают продолжительность жизни

Названы пять привычек, которые сокращают продолжительность жизни человека. Данную информацию сообщил кардиолог Юрий Беленков в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».


Большинство людей в погоне за долгой жизнью стараются заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, мыслить позитивно. Однако в повседневной жизни существует пять привычек, которые сократят ее продолжительность. Кардиолог Юрий Беленков в эфире телевизионной программы сообщил, что в первую очередь организму вредит отказ от завтрака. Обязательным специалист назвал сбалансированное питание: на завтрак должно приходить в 25% от суточной калорийности, на обед – 50%, на ужин – 20%.


Второй помехой становится плохое качество сна. Рекомендацией врача стал прием мелатонина, который приводит биоритмы в норму. Также не помешают вечерние прогулки на свежем воздухе и съесть яблоко за пару часов до сна. Шум в доме является третей привычкой, сокращающей продолжительность жизни, так как вызывает стресс. Если перед сном человеку хочется кушать – лучше съесть немного черного шоколада, поскольку он содержит флавоноиды и полезные эфирные масла. Другие же виды шоколада лучше вообще исключить из рациона.

Сидячий образ жизни за экранами смартфоном и компьютеров, как добавил Юрий Беленков, а также отсутствие физических нагрузок также негативно скажется на качестве жизни и ее долголетии.