Названы здоровые привычки, которые неожиданно приводят к лишним отложениям на животе

Зарубежные эксперты перечислили здоровые привычки, которые могут привести к лишним отложениям на животе. О них рассказало издание The Times Of India.


Многие пытаются разобраться с большим количеством хитростей и советов, которые могут помочь быстрее похудеть и улучшить здоровье. В то время как одни отказываются от определенных групп продуктов, которые замедляют обмен веществ, другие пьют воду, третьи - стараются и вовсе уходить в режим голодания. Интернет гудит идеями и советами, но мало кто стремится перепроверить, насколько эффективны эти способны. На этом фоне авторы статьи представили вниманию пять кажущихся здоровыми привычки, из-за которых может появиться лишний жир на животе.

ТРЕНИРОВКИ ПРИ НЕДОСЫПАНИИ

Ранние утренние тренировки важны, потому что они очень полезны для здоровья и общего самочувствия. Упражнения в предрассветные часы ускоряют обмен веществ гораздо лучше, чем вечерние тренировки, а также могут дать отличный толчок дню. Но если начать занятия без получения достаточного количества сна, то это приведет к неприятным последствиям. Суть в том, что недосыпание чревато увеличением веса из-за нарушения биологических часов и функционирования организма.

Накопление усталости в любом случае приводит к отёкам и вредит организму. Сон — один из способов восстановления после тренировок. И даже незначительные нарушения этого процесса говорят о перегрузке, необходимости сменить вид деятельности и отдохнуть. Причём столько, чтобы захотелось начать снова.

ЧАСТЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Часто говорят, что излишество во всем — это плох, что касается также занятий спортом. Чрезвычайно важно давать организму время на отдых и восстановление. В ходе выполнения упражнений случаются микротравмы — обычно их последствия дают о себе знать следующие пару дней, поэтому-то и необходим отдых.



СЛИШКОМ МНОГО СНА

Даже если слишком мало сна вредно для здоровья, чрезмерно много его также не сулит ничего хорошего. Превышение восьмичасовой нормы может увеличить риск сердечных заболеваний, сахарного диабета и даже ожирения. Сон по семь-восемь часов в день достаточен для восстановления организма, предупреждают эксперты.

НЕВЕРНЫЕ ЗАМЕНЫ ПРОДУКТОВ

Люди, сидящие на диете, часто испытывают тягу к сладким продуктам, которые запрещены в их рационе. Чтобы компенсировать вкус и исключить калории, они переключаются на пищевые изделия с низким содержанием жира и «без добавления сахара». Несмотря на то, что они могут позиционироваться как здоровые варианты, которые помогают похудеть, они содержат консерванты и искусственные подсластители, которые мешают сбрасывать вес.

ОТКАЗ ОТ ЖЕЛТКОВ



Добавление белков - одна из самых важных шагов на пути к снижению веса. Чтобы похудеть, жизненно важно, чтобы их было достаточно и было меньше жира. Яйца считаются одним из самых богатых источников белка, но многие удаляют желток, чтобы избавиться от «жира», присутствующего там. Однако это также лишает одного из важных веществ - холина (витамин В4). В свою очередь и недостаток витамина D, который присутствует в желтке, связан с лишним весом. Желток при этом является очень сытным, что исключает ненужные перекусы.

ПОЧЕМУ ЛИШНИЙ ЖИР НА ЖИВОТЕ ОПАСЕН

Избыток жира в организме влияет не только на внешний вид, но и на здоровье и благополучие человека. В организме существует несколько типов жира. В то время как подкожный жир может располагаться под кожей и находится в таких частях тела, как бедра и бедра, висцеральный - в области живота.

В области вокруг живота есть как висцеральный, так и подкожный жир. Несмотря на то, что обе эти формы жира играют жизненно важную роль в защите органов, было обнаружено, что его избыток является значительным фактором риска таких заболеваний, как диабет 2-го типа, ожирение печени и сердечные заболевания.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ

«Поскольку было обнаружено, что жир, присутствующий в области живота, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, важно отметить, что для преодоления неблагоприятных последствий избыточного висцерального жира необязательно терять жир именно из области живота. Потеря жира из любой точки тела одинаково полезна и может помочь снизить риск долгосрочных заболеваний, связанных с образом жизни. Принятие здорового образа жизни, в который входит сбалансированное питание и регулярный режим тренировок, поможет похудеть и сохранить общее состояние здоровья», - резюмировали специалисты.