Пробелы в памяти и тревога: эндокринолог Рябус рассказала об опасности дефицита витаминов во время диеты

Эндокринолог Марина Рябус объяснила, чем грозит для организма дефицит витаминов во время соблюдения диеты. У человека страдает память и появляется тревога.


Эндокринолог Марина Рябус рассказала, что при длительной диете появляется дефицит витаминов, в частности группы В. Дефицит приводит к появлению расстройств нервной системы. Специалист по антивозрастной медицине Рябус объяснила, что находясь на диете, человек ограничивает количество необходимых организму продуктов.

К таким относятся яйца, мясо, молоко, картофель, макароны, бобовые. В блюдах содержится запас витамина В9, В6, В12 и В4. Отсутствие семечек, халвы и орехов приводит к недостаточности магния. Он регулирует способность передачи импульсов между нервами и мышцами. Дефицит провоцирует появление судорог и спазмов в ногах.


Отказываясь от жирной рыбы, человек лишает себя полезных жирных кислот Омега-3. В результате появляются боли в суставах и ухудшается зрение. Недостаток железа при уменьшении количества мяса снижает мышечный тонус.

Диетолог объяснила в беседе с “"Вечерней Москвой"”, что отсутствие в рационе твердых сыров, сметаны, мороженого, шоколада, повышает вероятность недополучить кальций.

При длительной диете следует регулярно проходить обследования, состояние должен контролировать врач.