Этот вкусный продукт может удвоить потерю веса при похудении
Один продукт, который может резко увеличить потерю веса. Исследования показывают, что всего три порции йогурта могут удвоить потерю веса.
Люди, которые ели йогурт каждый день, удвоили потерю жира по сравнению с контрольной группой, которая придерживалась диеты с низким содержанием молока.
Есть один продукт, который может резко увеличить потерю веса, заявили диетологи.
Один продукт, который может резко увеличить потерю веса. Исследования показывают, что всего три порции йогурта могут удвоить потерю веса.
Люди, которые ели йогурт каждый день, удвоили потерю жира по сравнению с контрольной группой, которая придерживалась диеты с низким содержанием молока.
Кальций и витамин D в йогурте могут быть причиной потери веса. Считается, что кальций помогает похудеть, сигнализируя организму прекратить накапливать жир и начать его сжигать.
Дефицит кальция, напротив, может усилить тягу к еде, чтобы попытаться получить больше необходимого минерала.
Витамин D может помочь в снижении веса частично благодаря его роли в помощи организму в усвоении кальция.
В исследовании приняли участие 63 человека, участвовавших в двух отдельных исследованиях. В обоих случаях людей переводили на диету с низким или высоким содержанием молока на 24 недели.
Для диеты с высоким содержанием молока люди съедали три порции молочных продуктов, что эквивалентно 1200 мг кальция в день. Результаты одного исследования показали, что те, кто придерживался диеты с высоким содержанием молока, потеряли 4 фунта.
Профессор Майкл Земель, первый автор этого исследования, сказал:
«Когда мы сажаем людей на диету, включающую три порции йогурта в день, мы можем почти удвоить количество теряемого жира по сравнению с людьми на диете с низким содержанием молока».
Для сравнения, те, кто придерживался диеты с низким содержанием молока, ничего не потеряли.
Второе исследование показало двойную потерю веса в группе с высоким содержанием молочных продуктов.
Авторы исследования подводят итоги:
«Это исследование показывает, что три порции молочных продуктов в день приводят к значительному снижению общего и центрального ожирения у взрослых афроамериканцев с ожирением результат достигается без потери веса или ограничения калорийности. Мы также обнаружили, что молочные продукты ускоряют потерю веса, а также общую и центральную жировую ткань из-за ограничения калорийности».
