Порою, несмотря на все усилия, вес не теряется, что приводит к вопросу: «Почему?». Авторы издания The Times Of India назвали несколько причин этого. Одно из объяснений - стресс. Хорошо спланированная диета, регулярные тренировки и все другие меры для обеспечения оптимального функционирования организма, казалось бы, что делается все для облегчения процесса похудения. Но, несмотря на это, весы показывают неутешительный результат. Как объясняют специалисты, вероятные причины могут сильно различаться. Похудение - не самая простая задача, но определенно что-то происходит не так, если сбрасывания веса не происходит. Ниже представлены некоторые из наиболее вероятных и часто встречающихся причин, препятствующих желаемому.
БелкиБелки жизненно важны для организма, потому что они являются строительными блоками, которые отвечают за наращивание мышц, восстановление и энергетические потребности организма. В дополнение к этому, они также способствуют быстрому насыщению.
Белки являются жизненно важными компонентами пищи, которые наращивают мышечную массу и предотвращают потерю мышечной массы, ускоряя потерю жира. Учитывая все эти преимущества их для организма и, в частности, для лучшей потери веса, важно включать достаточное количество белка в свой рацион. В зависимости от веса количество варьируется от человека к человеку, но для женщин составляет от 40 до 80 граммов.
Малоподвижность в течение большей части дняДаже если человек проводит целый час в день, тренируясь и обливаясь потом, это не поможет, если остальная часть дня будет характеризоваться малоподвижностью. Фермент под названием липаза играет важную роль в сжигании жира, и сидение в течение долгих часов подавляет правильное образование липазы в организме. По этой причине стоит подумать о том, чтобы исключить длительные периоды физической малоактивности.
Очень регулярные тренировкиЭто может показаться странным, но регулярные тренировки могут привести к увеличению веса или застою. После упражнений люди, как правило, едят больше, потому что чувствуют сильный аппетит и считают, что могут себе позволить хорошенько поесть после занятий.
СтрессГормон стресса кортизол отвечает за запуск реакции «борьбы или бегства», из-за чего большинство людей в конечном итоге потребляют намного больше пищи, чем обычно. Кортизол стимулирует аппетит и приводит к комфортному питанию, которое способствует набору веса.
Недостаточное питье воды«Вы пьете достаточно воды? Несмотря на то, что все мы хорошо осведомлены о пользе и важности жидкости, многие забывают об этом правиле. Обезвоживание в свою очередь препятствует правильной функции почек, и печень должна компенсировать свою дисфункцию. Поскольку печень в основном участвует в сжигании жира, она замедляет свою основную функцию, чтобы облегчить другие вторичные функции. Убедитесь, что вы остаетесь увлажненным и постепенно добавляете клетчатку в свой рацион, чтобы не обезвоживаться» , - резюмировали авторы статьи.
