5 мощных продуктов, которые естественным образом снижают уровень сахара в крови

Похудение и начало приема лекарств от диабета, прописанных врачом, это два способа помочь снизить уровень сахара в крови. Но в этих же целях работают пять продуктов, регулярное употребление которых естественным образом нормализуют показатели.


1. Корица
Эффективность корицы для снижения уровня сахара в крови обсуждалась в прошлом, но исследователь штата Болл Джо Кэрол Чезем обнаружила, что участники исследования, как с нормальным весом, так и с ожирением, принимали 2 1/2 чайных ложки корицы с утренним горячим хлопьями для завтрака. Уровень сахара в крови снижался на 25 процентов в течение следующих двух часов. Несмотря на то, что количество корицы может быть немного большим, чтобы ежедневно включать ее в свой утренний прием пищи, ясно, что существует связь между употреблением корицы и снижением уровня сахара в крови.

2. Фасоль
Исследование опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации за ноябрь 2012 года, показало что участники, которые получали клетчатку, съедая по крайней мере одну чашку бобовых, включая фасоль, нут и чечевицу, в течение трех месяцев снизили уровень сахара в крови на большую величину больше, чем у тех, кто сидел на диете с высоким содержанием пшеничной клетчатки.


3. Овес
Согласно Eat More Oats, бета-глюкан в овсе продлевает всасывание углеводов в кровоток и, следовательно, предотвращает резкий скачок уровня сахара в крови после еды, так что уровень сахара в крови также не падает.

4. Белый уксус
The New York Times сообщает, что итальянское исследование показало, что у тех участников, которые употребляли четыре чайные ложки белого уксуса в качестве заправки для салата вместе с едой, включающей хлеб с двумя унциями углеводов, уровень сахара в крови снижался на 30 процентов по сравнению с участники, которые употребляли заправку для салата с нейтрализованным уксусом.

5. Шпинат
ADA называет шпинат суперпродуктом для диабетиков потому что в нем много магния Diabetes Health сообщает, что диета с высоким содержанием магния снижает риск развития диабета 2 типа. Шпинат имеет низкий гликемический индекс, в нем так мало калорий, и он обладает другими преимуществами для здоровья.