Названы пять продуктов, которые улучшают настроение

Положительные эмоции добавляют энергии, повышают жизненный тонус и сопротивляемость болезням. Издание Diario de Sevilla перечислило пять продуктов, которые помогут улучшить настроение.



Фрукты с витамином С

Продукты, в которых содержится витамин С, помогут не только поддержать состояние иммунитета, но и бороться с последствиями полученного стресса. Фрукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты стабилизируют настроение. Среди них можно выделить киви, апельсин и грейпфрут, папайю и клубнику, которые в дополнение ко всему перечисленному также содержат антиоксиданты.

Шоколад

Употребление шоколада способствует высвобождению дофамина и выработке гормонов удовольствия. Поэтому он положительно сказывается на настроении, но употреблять этот продукт необходимо в умеренных количествах.



Рыба

Недостаток жирных кислот в организме помимо проблем с сердцем может влиять и на эмоциональное состояние. Омега-3 повышает работоспособность, уменьшает проявления стресса и депрессии. Для восполнения запасов этого вещества необходимо употреблять в пищу рыбу, например: форель, лосося, скумбрию, треску и сельдь.

Продукты с триптофаном

Включенные в рацион индейка, курица, молочные продукты и орехи будут поставлять в организм триптофан, который помогает нормализовать сон, поэтому стоит употреблять их вечером.

Зеленые листовые овощи


Зеленые листовые овощи благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и витамина В9 положительно влияют на работу нейронов, а содержание в них магния и цинка способствует расслаблению и стабильности нервной системы.