Большинство людей приходят на терапию, потому что они разочарованы в жизни. Все пошло не так, как планировалось, надежды рухнули, отношения закончились, карьера застопорилась. На этом фоне американский психотерапевт Шон Гровер уверил, что можно быть счастливым вне зависимости от обстоятельств, в этом помогут 3 ключа. Прежде всего важно понимать, как определяется счастье, отметил специалист. В то время как большинство людей согласятся с тем, что счастье - достойная цель, немногие знают, как как его достичь, но только единицы догадываются, как сделать состояние внутренней удовлетворенности устойчивым.
«Мир полон лиц, которые связывали свое счастье с богатством, романтикой или материализмом только для того, чтобы обнаружить, что радость была мимолетной. Старые тревоги и депрессии вернулись, и однажды утром они проснулись и обнаружили, что ужасная тяжесть отчаяния снова давит на них. Когда счастье ускользает, мы склонны повторять одни и те же шаблоны: мы преследуем его с еще большей энергией. К сожалению, счастье, которое зависит исключительно от людей, мест или вещей, хрупко. Подобно призраку, оно может исчезнуть внезапно и без предупреждения», - отмечает Шон Гровер.
Культивирование устойчивого счастьяЭксперт добавил, что культивирование счастья, основанного на окружении, отношениях, имуществе, внешности, весе, успехе в карьере или банковском счете, не подойдет. Откладывать счастье до тех пор, пока цель не будет достигнута – это азартная игра, которая с большой вероятностью приведет к несчастью. И чтобы этого не произошло, достаточно знать от трех ключах.
Три ключа к счастьюБлагодарность - не может быть длительной радости, если человек не ценит происходящее здесь и сейчас. Для этого достаточно просто уделить минутку для спокойного размышления, наслаждаясь настоящим моментом. Важно выразить благодарность за то, что есть – сейчас. И тут же наступит облегчение и настроение улучшится. Но, важное условие: это занимает больше, чем просто мгновение, это требует ежедневной практики благодарности.
Альтруизм - эгоцентрическая жизнь, движимая эго, с большой вероятностью закончится выгоранием и одиночеством. Исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются альтруистической деятельностью, неизменно набирают более высокие баллы по показателям счастья, чем лица, которые сосредоточены исключительно на себе, что также следует взять во внимание.
Духовная практика.
«Я работал с сотнями людей, проходивших терапию. Я был свидетелем того, как многие из них преодолевали ошеломляющие трудности. Но многие из тех, кто способен культивировать устойчивую радость в жизни, имели ежедневную духовную практику, которая давала им силу и мужество перед лицом страданий. Духовная практика укрепила их эмоциональный стержень и дала им возможность находить радость даже в трудные времена», - раскрыл третий ключ психотерапевт.
