Названа роковая ошибка голодания, приводящая к ожирению

Все чаще встречаются статьи с информацией о том, как легко можно сбросить лишний вес при помощи интервального голодания. Дипломированные диетологи напоминают о том, что перед началом любого похудения стоит исследовать состояние своего здоровья. Начав изнурять свой организм голоданием - можно не сбросить вес, а наоборот набрать его и в придачу получить дополнительные проблемы со здоровьем. А при интервальном голодании нужно не только составить правильный график, но и быть под наблюдением специалиста, который всегда поддержит и проконтролирует.


В чем же кроется основная причина набора веса при неправильном интервальном голодании? На сайте EatThisNotThat размещено много информации о правильном интервальном голодании. Сайт ссылается на результаты исследований, что были опубликованы в American Journal of Epidemiology. Основное что стоит для себя уяснить – это то, что употребление с утра малого количества калорий, либо же полный отказ от завтрака имеет прямое отношение к набору массы тела. Основной причиной в данном случае становиться повышение уровня инсулина при пропуске завтрака. Инсулин запускает процесс накопления висцелярного(внутреннего, обволакивающего внутренние органы брюшной полости) жира.

Пропуск утреннего приема пищи так же ведет к тому, что в обеденное и вечернее время, человек может съесть гораздо больше калорий, чем ему действительно необходимо в сутки. Диетологи настоятельно рекомендуют есть по утрам «медленные углеводы» - мюсли, овсяные хлопья, гранолу. Такие углеводы расщепляются дольше, давая организму ощущение сытости. Не рекомендовано на завтрак употреблять продукты с высоким содержанием сахара, так называемые «быстрые углеводы». Они очень быстро расщепляются, не давая при этом полноценного насыщения.

Основные правила приема пищи при любой диете можно вложить в одну известную восточную пословицу: «Завтрак – съешь сам, обед – раздели с другом, а ужин – отдай врагам». Поэтому стоит калорийно полезно завтракать с утра, чтоб у нас были энергетические силы на весь грядущий день.