Как и что есть во время поста, чтобы избежать увеличения веса

Зарубежные эксперты по питанию рассказали, как и что есть во время поста, чтобы избежать увеличения веса. Об этом рассказывает «Территория новостей».


Люди, которые постятся, обычно выражают уверенность, что они похудеют, ведь речь идет о значительных ограничениях рациона. Однако это одно из самых вводящих в заблуждение представлений о потере веса, в которое верит большинство. Как известно, пост предполагает отказ от мяса, яиц, сладостей, молока и продуктов на его основе (сливочное масло, сметана, творог, сыр), белого пшеничного хлеба, майонеза и алкогольных напитков.

Отказ от сахара

Хотя отказ от сахара может показаться отличной идеей для похудения, поскольку он сокращает потребление чрезмерных калорий, но люди в конечном итоге заменяют его на далеко не лучшие альтернативы - искусственные подсластители. Потребление слишком большого количества этих продуктов определенно приведет к увеличению веса. Иногда такие вариации содержат и улучшающие вкус добавки, которые также вредны для здоровья.

Что включить в рацион

Вместо замены сахара искусственными подсластителями следует выбирать природные альтернативы, такие как стевия или финиковый сироп. Данный относительно здоровый выбор также поможет организму. Однако для обеспечения минимальных негативных последствий потребуется умеренность. И в данном случае не стоит переусердствовать.

Отказ от жиров

Картофель - самый популярный выбор для людей, и в данном случае его стараются запекать, что предполагает, - это намного лучше жареных чипсов и предотвратит любое нежелательное увеличение веса. Однако такие вариации, которые обещают быть менее жирными, богаты крахмалом, натрием и сахарами. Кроме того, если жиры полностью исключить из рациона, то это может привести к нарушению работы организма и неполному усвоению витаминов, таких как А, D, Е и К.



Что лучше?

Несмотря на то, что включение жиров в рацион приводит к увеличению веса, важно добавлять здоровые жиры для оптимального функционирования организма. Включение более здоровых альтернатив, таких как грецкие орехи, льняное семя, семена сафлора и так далее - может быть очень полезным для поддержания сбалансированной диеты, которая не будет способствовать увеличению веса, а также поможет организму в его жизненно важных процессах.