Эксперты развеяли самые популярные мифы об избавлении от жира на животе

Есть много советов, обещающих избавиться от надоедливого жира на животе, но, хотя в теории они звучат заманчиво, многие из них — просто мифы. О чем идет речь, рассказывает «Территория новостей», полагаясь на мнения экспертов.



Миф 1: небольшие приемы пищи решат проблему

Меньшие блюда не обязательно помогут справиться с лишним жиром на животе. Эксперты считают, что эффективно увеличить метаболизм помогут три сбалансированных приема пищи и один перекус в день. При таком подходе нет риска переедания, и это позволит дольше сохранять дольше чувство сытости.

Миф 2: упражнения - это все, что нужно

Никакое количество упражнений не поможет избавиться от жира на животе. Они будут направлены только на развитие мышц. Как поясняют специалисты, сначала следует сосредоточиться на сбалансированной диете, а потом уже в ход пойдет двигательная активность.

Миф 3: употребление зеленого чая избавляет от жира

Зеленый чай несет большую пользу для здоровья, в чем не сомневается ни один эксперт по питанию. Но, хотя исследования показали, что употребление около трех чашек в день может помочь увеличить метаболизм, этого недостаточно, чтобы растопить жир на животе.

Миф 4: некоторые люди склонны к развитию жира на животе

Правда в том, что места, где тело имеет тенденцию накапливать жир, предопределены генами. Однако это не значит, что именно в этих областях будут накапливаться лишние жировые отложения.

Гены играют определенную роль в этом отношении, но это не оправдание, когда дело доходит до потери веса. В числе влияющих факторов: недостаток сна, малоподвижность или слишком большой стресс. Диета с высоким содержанием обработанных продуктов и рафинированного сахара также является ключевым фактором.



Миф 5: употребление пива вызывает так называемый пивной живот

Употребление слишком большого количества пива точно не поможет уменьшить талию, но настоящий пивной живот не обязательно вызван данным алкогольным напитком. Это, скорее всего, вызвано потреблением слишком большого количества пустых калорий.

Миф 6: тренажеры для талии - эффективный способ избавиться от жира на животе

Несмотря на то, что реклама твердит, - ношение тренажера талии поможет избавиться от жира на животе, такие приспособления не только неудобны, но и могут негативно влиять на органы со стороны неестественного положения, что сопровождается и лишением организма кислорода.

Миф 7: сок отлично подходит для потери веса

Одна из главных проблем с соками и коктейлями заключается в том, что таким образом легко употребляется большое количество сахара и калорий одновременно. Во многих соках также отсутствуют волокна, которые помогают оставаться сытыми в течение более длительных периодов.

Миф 8: фрукты могут уменьшить жир на животе

Распространенный миф заключается в том, что лимонная кислота во фруктах уменьшает жир на животе. Хотя это и натуральная кислота, она не будет сжигать жир. Тем не менее, результаты будут видны, если предпочитать дары природы, а не конфеты.



Миф 9: масла семян всегда полезны

Масла семян не являются автоматически здоровыми. Обработанное и промышленное, такое как кукурузное и соевое масло, может негативно повлиять на соотношение Омега-3 и Омега-6 жиров. Это чревато хроническим воспалением, которое затрудняет потерю веса. Лучшие варианты: льняное масло, оливковое масло, масло авокадо.

Миф 10: восемь часов сна помогают похудеть

Хороший сон в течение ночи, без беспокойства или случайного пробуждения, является ключом к тому, чтобы человек просыпается отдохнувшим, но это не поможет с потерей веса, уверяют специалисты.



Среди других распространенных мифов - кофе, который на самом деле не поможет справиться с лишним весом. При чрезмерном потреблении он может измотать и «запутать» выработку кортизола, который не дает организму избавляться от жира.

И ещё одно заблуждение - веганская диета поможет уменьшить жир на животе. Правда в том, что нет ни одного конкретного типа питания, решающего эту проблему. Вместо этого следует сосредоточиться на употреблении большого количества свежих продуктов, постного белка, полезных жиров с ограничением рафинированных углеводов и насыщенных жиров.

Также эксперты по питанию уверили, что как яблочный уксус и лимонная вода, так и корица, не помогут в одиночку справиться с лишним жиром на животе. В этом пути должны помогать двигательная активность и правильное питание.