Названы способы, улучшающие здоровье всего за минуту

Здоровье очень важно, а в условиях пандемии - тем более, на этом фоне названы способы, которые улучшают здоровье всего за минуту.


Употребление зеленого чая по крайней мере три раза в неделю связано с примерно на 25% более низким риском сердечных заболеваний и инсульта. Таким образом, всего одной минуты заваривания достаточно, чтобы получить массу преимуществ от питья напитка. Когда употребляется богатая углеводами пища, такая как хлеб и макароны, стоит добавить в неё оливковое масло или яблочный уксус. Жир и кислота значительно уменьшают гликемическое воздействие углеводов. Это также поможет сохранить уровень сахара в крови в пределах нормы.

Длительное сидение способствует повреждению кровеносных сосудов, увеличивая риск сердечных заболеваний и других связанных с ними болезней. Чтобы бороться с последствиями, рекомендуется вставать раз в час, чтобы уменьшить ущерб для здоровья. Улучшить состояние зубной полости менее чем за минуту помогает и зубная нить. Опасные зоны - это стороны зубов, где скапливается пища и бактерии, что касается ополаскивателя для рта.



Жидкость из консервированных бобов и овощей наполнена крахмалом и солью. Быстрое 10-секундное полоскание поможет удалить около 40% натрия. А ежедневное употребление данных продуктов является общим диетическим фактором для людей, которые живут дольше всех и наслаждаются жизнью без болезней.

В темное время суток лучше отказаться от яркого света ламп, что позволит стимулировать выработку гормона мелатонина, который обладает седативным эффектом и помогает быстрее заснуть. Не будет лишним уделить минутку для перекуса фруктом или овощем. Это способ насыщает организмы важными веществами: клетчаткой, минералами, витаминами.

Бег в течение хотя бы одной минуты в день связан с улучшением здоровья костей на 4% по сравнению с бегом менее минуты. Это особенно важно, потому что после менопаузы скорость потери минеральной плотности костной ткани составляет примерно 1% в год, что также следует взять во внимание.

А употребление белка утром помогает поддерживать уровень сахара в крови и энергии стабильным все утро. Лучшее, что можно сделать после пробуждения, - это выпить стакан воды. Во время сна тела обезвоживаются, поэтому такой выбор перед утренним кофе быстрее включает мозг, почки и кишечник.