Врачи объяснили опасность злоупотребления сахаром

Врачи объяснили какая таится опасность в чрезмерном злоупотреблении сахаром. Об этом сообщает американское издание Eat This, Not That!


Основной источник риска развития заболеваний - это добавленный сахар, который содержится в газировке, закусках и десертах. Он может сделать пищу вкуснее, но злоупотребление им может нанести серьезный ущерб как телу, так и разуму.

Издательство Harvard Health Publishing сообщает, что очень частое потребление добавленного сахара способствует риску развития диабета, лишнего веса и жировой болезни печени.

Сначала может казаться, что отказ от такого сахара на месяц - это очень трудно, но польза, которую он может принести того стоит.

Меньше воспалений в организме


Исследование 2006 года показало, что сахар напрямую связан с хроническим воспалением. Оно охватывает широкий спектр заболеваний диабет, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и артрит. Отказ сахара может помочь снизить риск развития этих болезней.

Снижает риск рака


Диетолог Эллисон Талман сообщает, некоторые исследования показывают, что отказ от сахара может снизить риск некоторых видов рака. По её словам, употребление сахара "подпитывает" раковые клетки, даже у тех людей, у которых диагностирована данная болезнь.

Повышает энергию


Эллисон Талман отмечает, что сахар действительно источник энергии. Однако такой продукт как рафинат, который содержится в печенье и пирожных может вызывать у человека вялость и сонливость. Отказ от этого способствует повышению энергии в организме и хорошему самочувствию.

Улучшает здоровье кишечника


Диетолог Дженни Аскью заявляет, что злоупотребление сахаром приводит к проблемам с пищеварением метеоризм, диарея, запор. Также это способствует возникновению воспалительных процессов кожной сыпи и акне, а также к головным болям. Отказ от сахара может снизить риск развития этих проблем

Улучшает здоровье зубов


С детских времен известно, что сахар - синоним кариеса. По данным Healthy Food America, у тех кто регулярно употребляют один-два сладких напитка в день на 30% больше болезней зубов и в 2 раза больше риск развития кариеса. Рекомендуется заменить сладкие напитки минеральной водой или чаем с лимоном без сахара.

Снижает риск развития депрессии и тревожности

Отказ от добавленного сахара положительно влияет на разум. Исследование 2019 года показало, что употребление продуктов с высоким содержанием сахара повышает тревожность.

Снижает риск диабета


Недавнее исследование Калифорнийского университета показало, что злоупотребление сахаром связано с развитием сахарного диабета второго типа, независимо от уровня ожирения. Отказ на месяц от сахара может снизить риск развития этой болезни.

Улучшение здоровья кожи


Ученые во Франции основываясь на исследовании более 240 000 добровольцев выяснили, что диета с высоким содержанием сахара, жиров и продуктов животного происхождения связана с риском развитием акне на коже.