Чай у многих считается панацеей, что порою предполагает чрезмерность в его употреблении. Издание «Территория новостей» рассказывает о семи тревожных признаках. Что пара чашек чая не повредит, в этом убеждено большинство любителей напитка. Однако чего многие не знают: он содержит столько же кофеина, сколько и кофе. То, сколько кофеина на самом деле выделяется в чае, зависит от концентрации и времени приготовления. Поэтому стоит знать о признаках, когда пора остановиться.
ВНУТРЕННЕЕ БЕСПОКОЙСТВОЧашка чая может помочь расслабиться, что несомненно. Но содержащийся в нем кофеин также способен вызвать чрезмерное возбуждение, что может привести к прямо противоположному эффекту, усугубляя чувства тревоги, беспокойства или стресса. По этой причине следует сократить потребление чая и, кроме того, разобраться в стрессорах.
ПРОБЛЕМЫ СО СНОМКак и кофе, чай больше не следует пить чрезмерно по мере продвижения вечера. А именно, кофеин ингибирует гормон, способствующий сну, мелатонин и может быть причиной бессонных ночей.
ПОВЫШЕННЫЙ ПОЗЫВ К МОЧЕИСПУСКАНИЮПри чрезмерности употребления чая появляется и повышенное желание пойти в туалет. Это потому, что чай также является мочегонным средством, усиливающим эти позывы. Мало того, что это может значительно повлиять на сон, это также чревато обезвоживанием. Потому что слишком много кофеина увеличивает приток крови к почкам, что, в свою очередь, посылает соответствующее сообщение парному фасолевидному органу.
ИЗЖОГАИ изжога может быть связана со слишком высоким потреблением чая, потому что кофеин расслабляет сфинктер между желудком и пищеводом. Это позволяет желудочной кислоте выходить из пищевода и создает неприятное ощущение.
БОЛЬ В ЖИВОТЕМногие удивляются, что чай может вызвать боль в животе. При этом, например, чай из фенхеля считается лекарством от этого дискомфорта. Это тоже верно, однако чайные листья также содержат так называемые дубильные вещества, которые придают чаю типичный вкус. Они высвобождаются только примерно через две минуты и могут вызвать боль в животе при слишком большом количестве.
ПРОБЛЕМЫ С КРОВООБРАЩЕНИЕМПри потреблении более шести чашек чая в день у пациентов также наблюдались такие симптомы, как головокружение или головная боль.
ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА«Танины, уже упомянутые в чае, связывают углеводы, белки, а также железо. Таким образом, они препятствуют попаданию железа в пищеварительный тракт, где организм обычно может обрабатывать вещество. Это может быть проблематично, особенно при вегетарианской или веганской диете, или если дефицит железа уже присутствует.
Пока вы ограничиваете потребление кофеина до 200 миллиграммов в день – что не должно превышать трех чашек в зависимости от чая – количество умеренное, и вы можете потреблять его без колебаний. При этом хорошо знать, что черный и зеленый чай, а также чай, который тянулся особенно долго, содержат больше всего кофеина. Травяные и цветочные чаи, с другой стороны, не содержат кофеина и официально даже не считаются чаем», - резюмируют эксперты.
