Что происходит с организмом при ежедневных прогулках на свежем воздухе

Более или менее многие из начали больше находиться на улице, что ранее было несколько проблематично из-за ранее введенных антиковидных ограничений. Конечно же, приятно наслаждаться свежим воздухом, природой и обществом друзей, но что на самом деле происходит при ежедневном таком времяпрепровождении. Об этом и расскажет издание «Территория новостей».



Сохранение веса и похудение при желании

Если есть стремление сохранить свой вес, рекомендуется ежедневно проходить много шагов. Широко распространенная отметка в 10 000 шагов является хорошим ориентиром для этого. Гуляя каждый день по часу, эта цель будет достигнута быстрее. Если же есть стремление похудеть, то прогулку следует сделать немного более интенсивной, например, бегая быстрее или сознательно активируя руки и бедра. Кроме того, бег по горным трассам или с грузом - хороший способ сжигать больше жира и наращивать мышцы.

Улучшение психического здоровья

Прогулка на свежем воздухе, воздействие окружающей среды и движение при этом оказывают огромное положительное влияние на психику. Эндорфины выделяются, снижают уровень стресса и даже повышают креативность. Кроме того, физическая активность каждый день заставляет чувствовать, что делается что-то хорошее. Поддержание этой привычки предотвратить депрессию и выгорание.



Укрепление мышц и суставов

Люди созданы для того, чтобы ходить на большие расстояния. Вот почему ежедневная прогулка также положительно влияет на мышцы и суставы, что особенно важно для подвижности в пожилом возрасте. Пациенты, страдающие артритом, сообщили в ходе одного исследования, что их боль значительно уменьшилась после регулярных прогулок, и они в целом могли лучше двигаться.

Снижение риска многочисленных заболеваний

Наконец, ходьба может предотвратить многие широко распространенные заболевания. В частности, ежедневная прогулка снижает риск развития диабета или сердечных болезней. Исследователи даже обнаружили, что начальная стадия потери памяти, связанная с деменцией, может быть значительно замедлена благодаря такой привычке.