Диетолог назвала десять полезных продуктов при борьбе с тревогой

Существует десять продуктов, которые помогут справится с тревогой. Их перечень озвучила врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с "Комсомольской правдой".


Помощь в борьбе со стрессом может оказать шоколад. Если съедать пять кусочков за день, можно поднять запас энергии и уровень эндорфинов. Сильным успокоительным эффектом обладают стебли сельдерея: четыре штуки снижают давление и, благодаря триптофану, вызывают высвобождение серотонина.

Чеснок является мощным антиоксидантом, который выведет из организма продукты распада, образовавшиеся в следствие стресса. Он также нормализует кровоток и уровень содержания глюкозы в крови. Так же в борьбе со стрессом поможет брюссельская капуста.
Лакрица влияет на выработку ферментов надпочечниками, и таким образом может побороть кортизол. Помогает перебарывать раздражительность и включение в рацион жирных сортов рыбы.


Ромашковый чай устранит сложности со сном и наличие темных кругов под глазами. Желание есть сладости под влиянием стресса могут перебороть орехи. Также можно поддерживать организм, употребляя оливковое масло.

Диетолог пояснила "Комсомольской правде", что уровень стресса и холестерина снижают ягоды, в том числе, малина и черная смородина. Они также являются мощными антиоксидантами и способствуют улучшению кровообращения.