Психолог Микаэла Данбар назвала 5 скрытых признаков низкой самооценки

Клинический психолог Микаэла Данбар (Michaela Dunbar) выделила 5 скрытых признаков низкой самооценки. О чем именно идет речь, рассказывает «Территория новостей».

Прежде всего Данбар отмечает, что повысить самооценку можно лишь в том случае, если признать проблему. В этом как раз и помогут представленные ниже скрытые знаки.

«Любовь к себе — это термин, с которым мы сталкиваемся снова и снова в последние годы. Все в жизни, говорят, наладится, если только научишься любить себя. Это может быть правдой до некоторой степени, но это труднее сказать, чем сделать. Как вы должны быть довольны собой и своей жизнью, особенно в трудных ситуациях? Первый шаг к принятию и любви к себе — это осознание собственной проблемы, потому что только тогда может начаться процесс исцеления. Важно: не каждый, у кого низкая самооценка, автоматически становится застенчивой серой мышкой. Многие индикаторы остаются скрытыми в нашем поведении и проявляются на протяжении всей нашей жизни таким образом, что мы их даже не замечаем», - отмечает психолог.

НЕРЕШИМОСТЬ И СОМНЕНИЕ

Признаком низкой самооценки может быть то, что человек постоянно нерешителен и подвергает сомнению каждое маленькое решение, как только оно принято. Постоянные сомнения в себе и своих решениях отнимают много сил и создают хаос в голове.

ЗАМКНУТОСТь

«Вы уверенно идете на встречу или встречаетесь с группой друзей, не чувствуя себя при этом плохо. Несмотря на это, вы в конечном итоге понимаете, что не сказали ни слова за все время. Может быть, вам что-то пришло в голову в середине, и вы хотели выразить себя, но потом отбросили эту идею за ненадобностью», - добавляет Микаэла Данбар.

ПРОБЛЕМЫ С КОМПЛИМЕНТАМИ

По словам психолога, одним из признаков низкой самооценки является то, что человеку трудно принимать комплименты. Чаще всего это происходит совершенно неосознанно: кто-то хвалит работу, а вместо «спасибо» - в ответ отмахивание рукой или же невнятное бормотание и смущение.

АКЦЕНТ НА СВОИХ СЛАБЫХ СТОРОНАХ

«Если кто-то спросит вас, в чем вы особенно хороши, что выделяет вас или каковы ваши сильные стороны, вы обычно ничего хорошего не видите? Это может быть явным признаком низкой самооценки. Большую часть времени вы автоматически думаете о вещах, которые вы не можете сделать, или думаете о своих вредных привычках», - добавляет эксперт.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Движущими силами перфекционизма часто являются страх быть отвергнутым и страх неудачи. Обычно это связано с низкой самооценкой. Это могло быть сформировано еще в детстве, например, когда родители предъявляли к детям очень высокие требования и вознаграждали за успехи любовью и признанием.

КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ

«Каждый вечер записывайте, что прошло хорошо в тот день и какова была ваша доля в этом. При этом станьте максимально конкретными. Таким образом, вы научитесь сознательно фокусировать свое внимание на своих сильных сторонах (а это могут быть мелочи).

Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя очень хорошо. Почувствуйте их всеми чувствами. Какую позу тела вы связываете с ситуацией? Принимайте эту позу несколько раз в день – она может придать вам сил в трудные моменты.

Представьте себе: фея уверенно колдовала над вами в одночасье. Подумайте: чем отличается? Как вы себя чувствуете? Как другие реагируют на вас? На следующий день ведите себя соответствующим образом», - советуют специалисты.