Как справиться с высоким кровяным давлением, рассказал немецкий кардиолог Дегенфельд

Немецкий кардиолог Жорж фон Дегенфельд рассказал, как можно справиться с высоким кровяным давлением. Его слова приводит местное издание Gesundheitsstadt Berlin.


Высокое кровяное давление делает сосуды более жесткими и плотными. Как следствие: страдают сердце и другие важные органы, такие как мозг, почки и глаза. Это грозит сердечным приступом или инсультом. На фоне чего очень важно контролировать уровень артериального давления. «Идеальными» показателями считаются значения АД от 120 до 80 мм рт. ст., а «нормальными» - от 139 до 89, от 140 до 90 - уже относятся к медицинской проблеме в виде гипертонии, из чего следует: нужно предпринимать меры, отмечает Дегенфельд.

Высокое кровяное давление и его причины

Высокое кровяное давление является широко распространенным фактором риска опасных для жизни заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, и в основном вызвано нездоровым образом жизни, ещё раз акцентировал ещё раз внимание кардиолог. Факторы риска включают в себя избыточный вес, неправильное питание, малоподвижность, стресс, а также чрезмерное употребление соли, сахара и алкоголя. Кроме того, в этом же списке курение. Причиной также является генетическая предрасположенность, как и возраст. За пределами 40 лет уровень АД повышается вполне естественным образом, потому что снижается эластичность сосудов.





Что поможет бороться с высоким кровяным давлением:

Снижение избыточного веса.
Большая физическая активность.
Использование техник релаксации (йога, медитация, аутогенная тренировка).
Снижение потребления соли в сторону предпочтения трав и специй, таким как перец чили, карри и тмин.
Отказ от курения.