Главный терапевт дала четыре совета по коррекции питания при высоком стрессе
Названы четыре способа по коррекции питания при высоком стрессе. Об этом рассказала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
Названы четыре способа по коррекции питания при высоком стрессе. Об этом рассказала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
Названы четыре способа по коррекции питания при высоком стрессе. Об этом рассказала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
В очередном интервью Оксана Драпкина отметила, что, если человек испытывает сильный стресс, заедать его неправильно, но и отказываться от еды не стоит. Отсутствие аппетита это нормальная реакция организма на перенесённые переживания, поэтому особое внимание нужно уделить коррекции питания для скорейшего выздоровления и адаптации к новым условиям.
Внештатный терапевт Минздрава России отметила, что «стрессовый голод» не проходит после насыщения. Людям необходимо научиться прежде всего различать физиологические и эмоциональные потребности в пище. В первую очередь, специалист посоветовала осознать, что изменения в пищевом поведении происходят вследствие сильного стресса и расслабления, а также, что осознанное питание поможет справиться с проблемой.
Эксперт подчеркнула, что человек должен самостоятельно диагностировать так называемое заедание стресса, а продолжать есть в таком случае категорически нельзя. Режим питания должен быть построен исходя из утоления голода, а не как способ успокоения.
Кроме того, доктор посоветовала приготовить список действий, которые помогают успокоиться. Для кого-то это может быть фитнес или интенсивная прогулка, а для других, наоборот, расслабляющая ванна, общение с друзьями, чтение или сон. Таким образом можно позаботиться о себе и снизить уровень кортизола.
Третьим советом специалиста является создание так называемой «пищевой аптечки». Эксперт рекомендует отдавать предпочтение продуктам, которые не оказывают негативного эффекта на пищеварительный тракт и полностью отказаться от быстрых углеводов. Также она порекомендовала обратиться к психологу или психотерапевту, так как заедание стресса это скорее психологическая проблема, нежели физиологическая. и решить её только с диетологом не получится, передает "".
Портал «Территория Новостей» сообщал, что певица Граймс рассказала, что Илон Маск жил и спал на матрасе с дырой.
