Главный терапевт дала четыре совета по коррекции питания при высоком стрессе

Названы четыре способа по коррекции питания при высоком стрессе. Об этом рассказала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.


В очередном интервью Оксана Драпкина отметила, что, если человек испытывает сильный стресс, заедать его неправильно, но и отказываться от еды не стоит. Отсутствие аппетита это нормальная реакция организма на перенесённые переживания, поэтому особое внимание нужно уделить коррекции питания для скорейшего выздоровления и адаптации к новым условиям.

Внештатный терапевт Минздрава России отметила, что «стрессовый голод» не проходит после насыщения. Людям необходимо научиться прежде всего различать физиологические и эмоциональные потребности в пище. В первую очередь, специалист посоветовала осознать, что изменения в пищевом поведении происходят вследствие сильного стресса и расслабления, а также, что осознанное питание поможет справиться с проблемой.


Эксперт подчеркнула, что человек должен самостоятельно диагностировать так называемое заедание стресса, а продолжать есть в таком случае категорически нельзя. Режим питания должен быть построен исходя из утоления голода, а не как способ успокоения.

Кроме того, доктор посоветовала приготовить список действий, которые помогают успокоиться. Для кого-то это может быть фитнес или интенсивная прогулка, а для других, наоборот, расслабляющая ванна, общение с друзьями, чтение или сон. Таким образом можно позаботиться о себе и снизить уровень кортизола.

Третьим советом специалиста является создание так называемой «пищевой аптечки». Эксперт рекомендует отдавать предпочтение продуктам, которые не оказывают негативного эффекта на пищеварительный тракт и полностью отказаться от быстрых углеводов. Также она порекомендовала обратиться к психологу или психотерапевту, так как заедание стресса это скорее психологическая проблема, нежели физиологическая. и решить её только с диетологом не получится, передает "Российская газета".

Портал «Территория Новостей» сообщал, что певица Граймс рассказала, что Илон Маск жил по-нищенски и спал на матрасе с дырой.