ZME Science: Почему важно закрывать шторы во время сна, выяснили ученые

Согласно новому исследованию, наличие света в комнате увеличивает частоту сердечных сокращений и нервную активность в течение всего периода сна, заявил один из авторов исследования ZME Science. По этим причинам и другим рекомендуется закрывать шторы во время ночного отдыха.


Наличие доступа к электричеству, без сомнения, является одной из самых лучших достижений. Если подумать, это настоящее чудо, что электричество так легко доступно. Только в этом и заключается проблема: всегда есть свет.

Есть свет от лампочек внутри домов, его дают уличные фонари, неоновые вывески, экраны. На протяжении тысячелетий люди обычно следовали солнечному циклу света, что уже не так — свет, который есть в жилище, меняет режим сна и, согласно новым исследованиям, также влияет на здоровье.





Воздействие искусственного света во время сна является обычным явлением, говорится в новом изучении. По оценкам исследователей, до 40% людей спят с включенными телевизором или ноутбуком. Но сон в комнате с даже тусклым светом связан с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета.


Хотя это наблюдательное исследование (оно просто наблюдало корреляцию и не устанавливало прямой причинно-следственной связи), это хорошо согласуется с предыдущими изучениями. В частности, уже было выявлено, что циркадные часы человеческого организма зависят от света, а воздействие его снижает секрецию мелатонина, что заставляет чувствовать бодрость с вытекающим из этого учащенным сердцебиением.

Свет также влияет на симпатическую и парасимпатическую нервные системы тела, которые, среди прочего, регулируют реакцию «борьба или бегство» и управляют стрессом и бдительностью.



Ранее также было проведено исследование, в котором обнаружилась связь между освещением во время сна и проблемами со здоровьем. Изучение показало, что здоровые люди, которые подвергаются воздействию света во время сна, более склонны к избыточному весу и ожирению, и как раз новое изучение предполагает, почему это происходит.

По словам Зи, это может быть связано с резистентностью к инсулину, что означает, - клетки внутри организма не могут или менее способны реагировать на количество инсулина, которое они получают, и они не могут использовать глюкозу для получения энергии. Чтобы компенсировать это, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, который, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови. Исследователи обнаружили, что после того, как люди спали в комнате со светом, резистентность к инсулину резко возросла.



Как убедиться, что сон не нарушается светом: