Ученые рассказали, чем полезно регулярное употребление воды

Арабские ученые в издании Al Araby Al Jadeed опубликовали статью, в которой рассказали о пользе регулярного употребления воды. По их словам, необходимо выпивать около восьми стаканов воды в сутки.

Вода является одним из самых главных компонентов человеческого организма, поскольку человек на 70% состоит из воды. Для нормального функционирования, организму необходимо поступление чистой воды. Благодаря ней поддерживается артериальное давление и температура тела, выводятся вредные вещества через пот и мочеиспускание, смазываются суставы. Из-за дефицита воды может появиться обезвоживание, что в легкой стадии приводит к снижению концентрации и потере энергии, а в худшем случае — к гибели человека.

Для того, чтобы человек не забывал пить воду, специалисты рекомендуют носить в сумке бутылочку или держать стакан на рабочем столе. Это будет напоминать о необходимости пить именно воду, а не чай или газированные напитки. Кроме того, можно установить напоминание о необходимости выпить воды в своем смартфоне. К примеру, заводить будильник через каждые полчаса и делать несколько глотков.

Также медики рекомендуют завести привычку выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Если у человека трехразовый рацион питания, то таким образом он добавит около 600 миллилитров к обычной дозе потребления. Интересно, что в некоторых случаях организм может принять чувство жажды за голод и таким образом можно избавиться от него и не употреблять лишних калорий.

Бывают случаи, когда человеку не нравится вкус обычной воды. В таком случае ученые рекомендуют добавлять в нее кусочки фруктов и овощей — огурец, клубника, лимон, мята и т. д. Также продаются добавки в виде порошка или жидкостей, которые не содержат сахара, подсластителей и других вредных для организма веществ.

Ученые рассказывают, что пополнить запас воды в организме можно при помощи употребления фруктов и овощей. Это могут быть бахчевые культуры, салат, капуста, сельдерей. Такой способ отличается еще и тем, что человек получит дополнительную дозу витаминов и полезных веществ.
Полезно употреблять воду днем и вечером — стакан после пробуждения помогает сконцентрироваться, а перед сном уберет сухость и неприятный запах изо рта.