Диетолог назвала легкие способы замедлить старение после 50 лет

Американский диетолог Лорен Манакер утверждает, что человек может самостоятельно замедлить процесс старения после 50 лет. Она назвала легкие способы предотвратить старение организма.

В первую очередь, необходимо добавить коллаген, который пропадает из организма с возрастом. Благодаря этому веществу кожа будет выглядеть моложе. Для этого можно использовать специальные добавки, а также различные кремы.

Также замедлить старение поможет употребление рыбы с невысоким содержанием ртути. Это поможет снизить вероятность смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. Кроме того, омега-3 жирным кислотам, содержащиеся в обитателях моря, уменьшает вероятность развития старческих болезней и укрепляет сердце, а также положительно влияет на работу головного мозга.

В рационе питания обязательно должны быть овощи и фрукты. Сбалансированная и здоровая диета с этими веществами поможет замедлить старение как отдельных органов, так и организма в целом. Для этого подойдут перекусы смузи или овощами с хумусом.

После 50 стоит воздержаться от вредных привычек и бросить курить, а также злоупотреблять алкогольными напитками. Вредные вещества, находящиеся в них, способствуют старению — плохи влияют на кожу, а также уменьшают приток крови к органам.