Доктор назвала рыбу, яйца и грибы лучшими источниками витамина D
Доктор Ешим Эрбиль рассказала, что рыба, грибы и яйца являются лучшим источником витамина D. Данные продукты рекомендуется употреблять в зимнее время, когда человек меньше времени находится под воздействием солнечных лучей.
Специалист отметила, что недостаток витамина D в организме снижает его защитный потенциал. Канцерогены при этом начинают быстрее развиваться, что со временем может привести к появлению онкологических заболеваний различной степени тяжести. Синтез витамина в коже начинается не сразу после попадания на нее солнечных лучей, из-за чего даже в летнее время человек может недополучать его.
Доктор Ешим Эрбиль рассказала, что рыба, грибы и яйца являются лучшим источником витамина D. Данные продукты рекомендуется употреблять в зимнее время, когда человек меньше времени находится под воздействием солнечных лучей.
Доктор Ешим Эрбиль рассказала, что рыба, грибы и яйца являются лучшим источником витамина D. Данные продукты рекомендуется употреблять в зимнее время, когда человек меньше времени находится под воздействием солнечных лучей.
Специалист отметила, что недостаток витамина D в организме снижает его защитный потенциал. Канцерогены при этом начинают быстрее развиваться, что со временем может привести к появлению онкологических заболеваний различной степени тяжести. Синтез витамина в коже начинается не сразу после попадания на нее солнечных лучей, из-за чего даже в летнее время человек может недополучать его.
Изображение взято с: publicdomainpictures.com
«Летом достаточно по 20 минут быть на солнце, чтобы получить нужную дозу витамина. Зимой же среднестатистический человек не может себе такого позволить. Из-за этого витамин D нужно получать из других источников. В рыбе, грибах и яйцах его достаточно, чтобы обеспечить организм», - рассказала специалист.
Эрбиль посоветовала после длительного нахождения на солнце обязательно принимать прохладный душ. Это позволит ускорить процесс выработки витамина.
