Специалисты назвали ягоды и орехи, которые повышают тонус после 50 лет

Американские специалисты провели исследование и выяснили, как в возрасте за 50 лет чувствовать себя более здоровым и энергичным. В издании Eat This, Not That были перечислены орехи и ягоды, при употреблении которых жизненный тонус значительно повышается.

Медики констатировали тот факт, что после 50 не только тонус мышц, но и энергетический запас человека значительно уменьшается. Однако скорректировав своё питание и включив в него определённые продукты, можно почувствовать себя более энергичным и значительно повысить выносливость. В первую очередь, специалисты рекомендуют регулярно употреблять цельнозерновые крекеры. Они подойдут в качестве перекуса или закуски. Для увеличения энергетической ценности того же супа можно покрошить их в бульон. Бодрости придадут и орехи. Врачи утверждают, что содержащийся в них белок и углеводы помогают надолго добиться чувства насыщения. Особое внимание советуют обратить на миндаль, грецкие орехи, арахис, фисташки, а также кешью.





В издании Eat This, Not That специалисты перечислили также ягоды, которые помогут взбодриться. К ним относятся малина, клубника, клюква, а также черника. Картофель можно заменить на батат, так как в нём содержится в два раза больше углеводов, а также большое количество витамина А.





Особое внимание людям старше 50 лет необходимо уделить фасоли типа каннеллини или так называемой луновидной. С ней можно готовить салаты, использовать для приготовления салатов, а также добавлять в различные соусы, добавляя им не только питательность, но и своеобразную изюминку. Сбалансированное питание и размеренные физические нагрузки являются основой тонуса и энергичности после 50 лет.