Диетолог-нутрициолог Дарья Русакова назвала полезные для нервной системы продукты

Дарья Русакова – диетолог-нутрициолог, являющаяся кандидатом медицинских наук, перечислила продукты, укрепляющие нервную систему. По ее мнению, они также значительно уменьшают показатели тревожности.

Известный диетолог, рассказала о том, что регулярное употребление в пищу фруктов, особенно цитрусовых, а также бобов, бананов, творога, травяных чаев и шпината, благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы человека.

Именно в этих продуктах в больших количествах находятся вещества, уменьшающие тревожность и стресс, а также снижающие до нормы показатели кортизола. Нутрициолог объяснила, что естественное высвобождение серотонина в организме происходит при употреблении продуктов, содержащих аминокислоты триптофана. Именно поэтому очень важно регулярно включать в свой рацион сыр и изделия из цельнозерновой муки.

Дарья Русакова уверена, что правильное и сбалансированное питание, максимально благоприятно сказывается на работе нервной системы.