Ученые открыли способ борьбы с ночными кошмарами

Наука пришла к выводу, что с ночными кошмарами можно справиться. В ходе экспериментов учёные открыли способ, позволяющий привлекать позитивные воспоминания и победить страшные сны.

Учёные определили, что страшные сны сопровождаются быстрыми движениями глаз. Кошмары, вызванные негативными эмоциями, впоследствии могут привести к хроническому чувству беспокойства и бессоннице. Исследования с участием 36 добровольцев с постоянными ночными кошмарами дали эффективный результат и могут помочь справиться с этой проблемой. Людей разделили на две группы. Члены первой (контрольной) прошли терапию. Они должны были осознанно менять сюжет кошмара на придуманный ими позитивный вариант сна, придумывая свою фабулу сновидения. Перед тем, как заснуть, эта группа испытуемых перечитывала придуманные фантазии с целью закрепить в памяти созданные истории.

Члены второй группы подвергались воздействию двух методов. Первый был аналогичный контрольной половине людей. Второй метод должен был целенаправленно реактивировать память. Для этого выбирали звук, который производили через наушники в быструю фазу сна. Этот аккорд С69 должен был вызвать ассоциацию с позитивным развитием событий в сновидении. Звук повторяли снова через 10 секунд. Обе группы вели дневники, куда записывали сны. Через две недели и через 3 месяца после такого воздействия учёные сравнили результаты.

На первой неделе обе группы отличались приблизительно одинаковым количеством кошмарных сновидений (2,58 в первой и 2,94 во второй в неделю). Через 2 недели результаты изменились соответственно на 1,02 и 0,19. Когда прошло 3 месяца, исследования показали изменения. В первой группе люди видели такие сны 1,48 раз в неделю, во второй всего 0,33 раза в течение семи дней.