Эксперт поделилась советами о том, как снова прийти в форму после праздников

Мария Швабауэр, диетолог, дала советы тем, кто набрал лишний вес во время новогодних праздников. Также она рассказала, как вернуться к своей нормальной форме.

Во-первых, необходимо качественно высыпаться, а затем и далее своевременно ложиться спать. Задержка жидкости в организме - самая распространенная причина ожирения. Кроме того, к перееданию приводит постоянная нехватка сна.

Как отметила эксперт, необходимо ежедневно получать достаточное количество жидкости и регулярно заниматься физическими упражнениями. Крайне важно ежедневно потреблять 30-40 г пищевых волокон и придерживаться здорового питания. Это означает, что нужно получать достаточно калорий и белка, а также соблюдать баланс углеводов, белков и жиров.