Интуитивное питание определяется как прием пищи, когда человек чувствует голод и останавливается после того, как почувствовал удовлетворение. Врач-гинеколог Екатерина Волкова назвала этот способ отличным для "разгрузки" после праздничных застолий.
Интуитивное питание определяется как прием пищи, когда человек чувствует голод и останавливается после того, как почувствовал удовлетворение. Врач-гинеколог Екатерина Волкова назвала этот способ отличным для "разгрузки" после праздничных застолий.
Интуитивное питание определяется как прием пищи, когда человек чувствует голод и останавливается после того, как почувствовал удовлетворение. Врач-гинеколог Екатерина Волкова назвала этот способ отличным для "разгрузки" после праздничных застолий.Источник изображения: pxhere
Экспертами отмечается два вида голода: физический, при котором у организма появляется потребность в восполнении энергии, и эмоциональный, когда употребление пищи происходит из-за скуки или грусти. По мнению экспертов, последний как раз и приводит к перееданию и нарушению обмена веществ. Интуитивное питание позволит контролировать свой вес.
По словам Екатерины Волковой, питаться нужно 3-4 раза в день. Кроме этого, важно следить за сбалансированностью рациона. Полезными окажутся продукты богатые правильными жирами, клетчаткой и белком.
