Максим Бабенко Кудрявцев, мастер спорта по легкой атлетике, дал советы о том, как правильно выбрать зимнюю экипировку для бега.
Источник изображения: schoolfeniks.ru
Нужно надевать термобелье, одежду, не пропускающую воду, и легкие, но теплые шапки. Зимняя обувь изготавливается из более плотных материалов и имеет более устойчивую платформу. По его словам, для бега идеально подходит теплая одежда, которая не стесняет движений.
Бабенко-Кудрявцев отметил и важность разминки перед бегом зимой. Он предложил выполнить ряд разминочных упражнений, чтобы снизить вероятность получения травм и растяжений.
Спортивный физиолог и тренер также раскрыл свои правила безопасного зимнего бега. Важно помнить, что нагрузка должна быть сбалансированной, последовательной и увеличиваться медленно. Морозная погода - это не та среда, к которой человек может адаптироваться. Людям требуется время, чтобы приспособиться к более низкой температуре, как для поддержания терморегуляции, так и для максимальной эффективности легочного газообмена.
